Pocetnik sa proteinima!

[Pedja_Petrovic]

Da
ovako sam nesto i misilio

Dorucak ovsene pahuljice sa mlekom 200 g
                                   2. 2 tunjevine 120 g plus krastavac paradajz salata
3. Belo meso 250 g sa pecurkam 100g. Brokoli 100g
 Do 2 banane i 2-3 jabuke. Dosta vode i zelenog caja. Tako izgleda jedan dan otprilik

da ne ulazim racun, ali smesno malo B, UH ne postoje (osim ovsenih, sto i nije nesto posebno, ako nema ostatak izvora, tj ROTACIJA istih), masti NE POSTOJE- cca da je recimo ovih 250 gr mesa /150  gr i da je umesto 2 tune/ 1 tuna - ovaj jelvnik bi mogla da koristi neka osoba zenskog pola sa 25-28 god  starosti, sa umerenom fizickom aktivnosti i sa TDEE od 1800 cal!!!!!!

nadam se da ti je sada jasnije GDE JE PROBLEM
ali dobro....
bitno da je objansjeno

[Rade Merdovic]

Ubaci u prvi obrok proteine neka jaja bi dobro dosla,izbaci to mlijeko,dalje ubaci pirinac ili krompir u drugom i trecem obroku,i u zadnjem zdrave masti i neka jaja sir crveno meso zavisi sta jedes,batali da brojis kalorije i slicno pocni sa sredjenom ishranom i rezultati ce doci,i da zdrave masti iz kostunjavog voca masl ulja omega 3 itd

[Pirat]

Procitaj malo nutrition forum... lose je to, pre svega ta filozofija u konstantnom deficitu... jojo efekti ti kucaju na vrata

[ultradisaster]

Evo slike kao sto sam i obecao. Imam strije snam. To su oziljci mog debelog zivota

[Stevan Čerubdžić]

Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.

[Pedja_Petrovic]

Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.

x2

[ultradisaster]

Hvala puno, mislim ovde i jesam dosao da bi dosao do saveta i poslusao. Sad me zanim sta je po vama najvaznije da se ubaci i odradi sem eto sto pocinjem sa proteinima? I naravno da ne dodje do nikakvog jo-jo efekta

[Alex_R]

Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...

[Stevan Čerubdžić]

Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...

Bas tako.
Prvo hrana uz whey protein da se sredi posto za sada nije bajna.

[ultradisaster]

Evo da se javim posle mesec dana, posle totalne izmene ishrane i proteina mali update! Hvala svima na savetima pomogli su i drzim se na dalje toga i jos bolje sto mogu Cheers!

[Stevan Čerubdžić]

Fantasticno. Samo napred.

[ultradisaster]

Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao

[SlobodanS]

Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao

Odlican,ali ne bih preporucio ljudima koji ne vole 'sladje' proteine.

[Pedja_Petrovic]

Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao

stvarni je tesko o"ukusima"
ono...sto se svidja meni, tebi moze da bude odvratno i obratno.
E sada.
ima ljudi koji ne mogu da smisle jaffu, dok obozavaju lesnik
drugi opet ne zele ni da cuju ni za sta osim za cookies.....sta zznam...zaista tesko

[Sniper 74]

Ukus lesnik fenomenalan.