Pomoc oko suplementacije

[rhoadies]

Pozdrav ljudi, nov sam na forumu, i zamolio bih vas za pomoc. Vezbam oko 4 godine ( sa prekidima), visok 183cm, 79kg, najveca kilaza koju sam imao 83 kg. Hteo bih da izadjem na nekih 85 - 87 kg u narednih pola godine a da se umastim sto je manje moguce  Treniram 5 puta nedeljno( grudi, ledja, noge, rame, ruke). Ishrana mi je bila losija do sad, nasao sam neke planove ishrane pa sam korigovao sad. Da ne duzim mnogo ono sto me konkretno zanima, uz tu korigovanu ishranu uzeo sam Scietec whey protein ( crvena kutija), glutamin , i bcaa. Obzirom da na trening idem obicno oko 18h, jednu mericu wheya pijem ujutru, jednu posle treninga. Zanima me kad je najbolje da pijem glutamin i bcaa?? Da li piti glutamin posle treninga, i pre spavanja? Bcaa u toku treninga, pre ili posle?  Uz te 2 merice whey a dnevno bih mogao da pijem 10g glutamin i 10g bcaa, ne vise zbog finansijskih razloga
Hvala unapred

[Pirat]

Politika foruma, te informacije moras potraziti tamo gde si pazario! Razlog izmedju ostalog je da se o tome bas mnogo pisalo vec vise puta... a i osoblje koje prodaje supse mora da ti da upustva...

[Stevan Čerubdžić]

Bas tako, ako vec prodaju suplement duzni su da objasne

[rhoadies]

Ok, nisam znao. Pa jesu naravno, samo sto isto pise i na kutiji, vazno da su uzeli pare Raspitao sam se kod nekih iskusnijih vezbaca, samo sto svako ima neki svoj nacin koriscenja, pa sam hteo da cujem jos necije misljenje. Potrazicu na forumu, mozda iskopam nesto, hvala svakako 

[Stevan Čerubdžić]

Od sad iz ogistre uzimaj i neces imati tih problema. Ali i mi da ne palamudimo puno kad smo pomagali svima i tebi cemo.
Bcaa pre i posle treninga, glutamin posle treninga i pre spavanja. 10gr glutamina ce biti ok.

[Pirat]

pazi gde uzimas supse, nije samo problem dal ce ti neko reci kaok se koristi nesto itd. Ima dosta slucajeva falseva i onih koji nisu prosli kontrole, tako da samo iz ovlascenih prodavnica...

[Stevan Čerubdžić]

pazi gde uzimas supse, nije samo problem dal ce ti neko reci kaok se koristi nesto itd. Ima dosta slucajeva falseva i onih koji nisu prosli kontrole, tako da samo iz ovlascenih prodavnica...

x2
Samo i iskljucivo iz ovlascenih