Novembar 14, 2024, 10:30:14 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Bol oko lakta - Molim za savet  (Pročitano 3707 puta)

Van mreže BegiNneR

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Bol oko lakta - Molim za savet
« poslato: Septembar 25, 2017, 08:02:03 posle podne »
Pozdrav svima izvinjavam se što pokrećem ovu temu, možda neka slična već postoji. Nov sam na ovom forumu. Imam 16 godina. Volim raditi bodyweight vežbe, i ponekad vežbe sa tegovima više nego išta :)

Imam problem sa laktovima na obe ruke, problem je nastao pre 3-4 meseca i još traje, bol nije jaka vrlo je podnošljiva. Išao sam kod doktora pre mesec dana, koji je dao uput ortopedu i ortoped kaže miruj i maži Fastum Gel ili Deep Refief, ispoštovao sam doktora i mazao prvo Fastum, kad sam video da nema efekta prestao da mažem Fastum i prešao na Deep Relief koji je ipak pokazao neke efekte. Mažem ja tako neko vreme i odem u apoteku kažem dajte mi Deep Relief, oni preporučiše BioFreeze, i ja uzmem i mažem i opet ništa.
Zaboravio sam da napomenem da me boli sa unutrašnje strane lakta i hvata taj deo podlaktice, kao i deo ispod samog lakta, slično kao područje nazvano Medial Epicondilitys - Golferski lakat.

Dakle da skratimo, da li da strogo mirujem i dalje ili da krenem neke vežbe za jačanje tih mišića nadlakta i podlakta, ili da nekako masiram ili nešto treće, što mi vi preporučite, svaki savet bi mi dobro došao, očajnički želim moje laktove nazad :(

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #1 poslato: Septembar 25, 2017, 08:11:49 posle podne »
Kad ti se javlja bol? Tj tokom kojih vezbi se javlja?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.638
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #2 poslato: Septembar 25, 2017, 08:29:40 posle podne »
Kod zgibova 100 posto, reverse grip?...  mazi lioton tj blago umasiraj, miruj dok ne prodje, a ako ne prodje opet kod fizioterapeuta, malo fizikalne...

Van mreže BegiNneR

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #3 poslato: Septembar 26, 2017, 02:36:58 posle podne »
@Stevan Čerubdžić
Ne vežbam od kad me boli, tako da ne znam koje mi vežbe odgovaraju, a koje ne. Sve mislim pogoršaće se ako počnem.

Van mreže BegiNneR

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #4 poslato: Septembar 26, 2017, 02:55:16 posle podne »
@pirat
Moguće da je od zgibova, al' opet nemogu da siguram. Šta je Lioton, i da li bi mogao pomoći?




Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.638
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #5 poslato: Septembar 26, 2017, 03:23:05 posle podne »
gel, pojacava cirkulaciju... pa to dal ce ti pomoci to ti ne moze niko reci... nemoj da vezbas ako imas bolove u svakom slucaju

Van mreže BegiNneR

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #6 poslato: Septembar 26, 2017, 03:33:37 posle podne »
@pirat
Čak i u slučaju da je taj bol slab, kao što sam naveo?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.638
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #7 poslato: Septembar 26, 2017, 04:04:16 posle podne »
pa ne treba da imas bilo kakvu bol i ne treba da vezbas ako imas bol, ti si mlad i verovatno si sa nekom losom formom zapeo da radis ili se preforsirao, sve bi to trebalo da se oporavi mirovanjem, ali ako se nastavi bol moras ici kod doktora , sportskog nekog fizioterapeuta... ne moze ti niko naci resenje ovako preko neta... mogu ti samo reci da nisu bodyweight vezbe za svakoga i to da ih radi odmah kako krene sa vezbanjem, nismo svi isto razvijeni i ne polazimo svi sa istom snagom na vezbanje, u tvojim godinama je jako bitno da nadjes nekog u teretani da ti pokaze kako se vebza i izvode kompleksni pokreti itd... neko mora prvo da ojaca da bi radio zgibove, propadanja itd... pripremi zglobove, kapiras?       

Van mreže BegiNneR

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #8 poslato: Septembar 26, 2017, 04:33:16 posle podne »
@pirat
Hvala, kapiram :)

Van mreže BegiNneR

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
« Odgovor #9 poslato: Septembar 27, 2017, 04:42:35 posle podne »
E sad imam još jedno pitanje i neću više smarati. Kada me prođe ovo (ako prođe), kako da počnem vežbati posle povrede, tj. kako da doziram trening?