Gotovo svako voli da se provodi i obično se tada sve vrti oko jedne stvari. Da, pogodili ste, reč je o alkoholu. Čak i ozbiljni bodibilderi se nadju u iskušenju da piju i da se provode, ali da li on ili ona treba da konzumiraju alkohol? Taj odgovor zavisi od osobe do osobe i o tome koliko je ta osoba edukovana o tome šta alkohol čini telu i oporavku od alkohola.
Bogat kalorijama, alkohol sadrži sedam kalorija po gramu, što je tri kalorije više nego što sadrži izvori proteina ili ugljenih hidrata. Kalorije koje dolaze iz alkohola su većinom šećeri i vrlo malim delom proteini.
Čak i nisko-hidratno pivo sadrži oko 100 kalorija, čak i ako samo mislite da imaju samo oko dva i po grama hidrata i oko pola grama proteina. Tri i po decilitra vina sadrži oko 180 kalorija, oko 0.6 dl koktela od jagode sadrži oko 110 kalorijatako da je alkohol veoma kaloričan.
Iako se alkohol brzo apsorbuje on se metaboliše veoma sporo i može imati negativne posledice na atletske performanse. Ako sportista konzumira dva ili tri pića 48 časova pre svog sportskog nastupa on će patiti od slabog reagovanja, imaće smanjenu snagu, i oštećenu koordinaciju ruke/oka. Alkohol će takodje povećati umor, stvarati smetnju telesnoj temperaturi, uzrokovaće dehidraciju, uticati na ćelijske popravke, smanjiti aerobni kapacitet, poremetiti san i prouzrokovati pražnjenje minerala i vitamina iz tela...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/09/mozemo-li-piti-alkohol-i-imati-dobro.html
