Kao i u bilo čemu drugom u životu tako i u bodibildingu je bolje koncentrisati se na pozitivne nego na negativne stvari. Uostalom ko želi biti partner u teretani sa osobom koja crpi zadovoljstvo tako što ističe da je sve što radite pogrešno, ne hvaleći trud koji dajete radeći zadnje ponavljanje sa zadnjim atomima snage.
Ipak oni koji žele da postanu kompletni bilderi i dostignu svoj maksimalni potencijal treba da prihvate i kritiku pored pohvala. Neki vežbači trebaju više kritike nego drugi, ali svakom je potrebno bar malo konstruktivne kritike u cilju poboljšanja. Ovde nabrajamo sedam grešaka zbog kojih možete usporiti svoj napredak. I ako padnete u zamku bilo koje od ovih grešaka možete drastično smanjiti dobitke u mišićnoj masi.
Greška 1: Neistezanje i nezagrevanjeMože izgledati jadno zato što započinjemo članak sa ovom greškom, ali razlog zašto je ovo prva greška je zato što mnogo bildera se ne zagreva ili isteže. Dva glavna razloga zašto se ne istežu ili ne vole zagrevanje pre vežbanja je:
- Dosadno je i produžuje vreme treninga
- Većina ljudi misli da zagrevanje ima bilo kakve veze sa snagom
Prva tačka je apsolutno istinita, ali to nije dobar razlog sda se ne istežete i zagrevate – posebno ako spadate u grupu ljudi koji su skloni povredama dok vežbaju. Druga tačka je potpuno netačna jer ćete dići 10 posto manje težine pošto ste prosto „labavi“. Slučaj zaključen, istežite se i radite zagrevanje.
Greška 2: Maksimalno ponavljanje
Zbog pitanja kao što su „koliko dižeš iz benča“ i „koliko radiš na čučnju“ ljudi imaju opsesiju sa nalaženjem odgovora na ova pitanja. Medjutim vi ne dobijate ništa tako što radite maksimalno ponavljanje (ako vam je cilj mišićna masa), naprotiv, rizikujete da se povrijedite. Na kraju krajeva stavljate preveliku količinu stresa radeći maksimalno ponavljanje. Sve to da bi se mogli pohvaliti nekome sa pivskom stomačinom koliko dižete na benču.
Greška 3: Korištenje samo slobodnih tegovaMnogo članaka je posvećeno tome kako su slobodne težine jedini pravi način da se mišići napakuju, dok bi sprave trebalo da budu druga opcija. Medjutim, oslanjanjem na samo slobodne težine uskraćujete sebe sa dodatnim mišićnim rastom koji možete dobiti koristeći i slobodne tegove i sprave. Nautilus mašine omogućavaju da stavite drugu vrstu stresa na vaše mišiće što će ih šokirati i naterati na rast............
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/09/7-velikih-gresaka-u-bodibildingu.html
