Ma krkaj slobodno, mlad si i nov u svemu ovome da bi se opterecivao oko 1 ili 4g masti...samo krkaj i treniraj!
Ne racunas masti i proteine iz ovasa npr.4 jaja su ti 20grama masti i oko 30grama proteina.OStalo je u sustini ok.100grama tjestetine bi trebalo da imaju dosta vise hidrata bar koliko sam video na ovim pakovanjima sto ja jedem ponekad,Mozes u obrok posle treninga dodati jos 50grama mesa da bude 150grama
Da, jedi meso, piletinu, junetinu, ribu neku svezu. Ne znam ni sto ljudi jedu tnu uopste, valjda lakse otvoriti konzervu i jesti.
Pa da volim i ja to samo dodam i ellu i paradajz sos al to jedem kad mi se dzanka, no nebitno, nisu te testenine neophodne, izbaci taj obrok i ubaci krompir i meso ili rizu i meso.
Ja sam zavolio rizu tek kada sam ubacio sargarepu u nju drugacije nzm kako bih je pojeo tako da probaj to,takodje jak trening da ti poboljsa apetit,i da stevan ti je rekao pojacaj proteine posle treninga