-Želite da budete veći i snažniji, dok istovremeno ostajete i sa niskim procnetom telesnih masti. To je lep cilj. Mi bi svi trebali biti tako jasni i fokusirani na to da imamo tačno definisano šta očekujemo i želimo u bodibildingu. Jednom kada napravite cilj ostalo je lako. Sada samo trebate poduzeti korake prema postizanju tog cilja, a zatim završiti svaki od tih koraka. Ako želite mišiće tada ćete morati trenirati naporno.
-Morate mnogo spavati da bi se oporavili od treninga i narasli. Morate da jedete hrpu proteina da bi svom telu obezbedili gradivne blokove. Svaku noć kada spavate tokom 7-8 sati vaše telo koristi aminokiseline koje se nalaze u krvotoku da bi popravio štetu na mišićnih vlaknima koja je uzrokovana vašim svakodnevnim vežbanjem. I naravno, vaše telo treba mast za pravilan rad mnogih organa u telu, uključujući tu i mozak.
-Izgleda da smo pokrili skoro sve osnovno što nam treba, zar ne? Trening, proteini, san, masti, trebalo bi da dobro ide, je li tako? Pa, ne baš. Trebate još obezbediti gorivo koje naše telo koristi za energiju. U ovom slučaju govorimo o ugljenim hidratima. Sa samo 4 kalorije po gramu ugljeni hidrati su makronutrijenti koje naše telo preradjuje za energiju da bi imali dovoljno energije tokom dana i za našprne treninge.
-Baš kao što ne biste pokušali pokrenuli auto ujutru i otići na put bez goriva isto tako ne treba da idete u teretanu bez da se niste pre toga opskrbili ugljenim hidratima. Baš kao i vozilo, vaše telo ne može optimalno funkcionisati bez prisutnih ugljenih hidrata...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/12/izbor-ugljenih-hidrata-za-dobitke-u.html
