EKSPLOZIJA BICEPSA – DODAVANJE 4 CM ZA 2 MESECA

[Pedja_Petrovic]

Nema sumnje da želite veći biceps. Ako ovo čitate onda želite veći biceps. Ako idete u teretanu onda želite veći biceps. Sve dok se ne zovete Fil Hit i dok vaš biceps ne zasenjuje ostatak tela onda idete u teretanu sa samo jednim ciljem na umu, a to je da napravite te bicepse velikim koliko je to moguće. I za većinu ljudi to može biti spor i zamoran proces.

Oni će dobiti nekoliko činjenica, ali ispoštovati sve te činjenice odjednom može biti zaista zamorno. Ne bojte se, ovde smo da vam pomognemo. Evo nekoliko isprobanih i testiranih saveta da dobijete najviše iz vašeg treninga bicepsa i da vidite rast koliko je god to moguće

Odluka

Prva i najvažnija odluka kada je reč o izgradnji bicepsa je to da trebate izmeniti način na koji to gledate. To ne znači da trebate dati otkaz ili raskinuti sa devojkom kako bi stavili biceps na prvo mesto. Umesto toga to znači da treba da napravite veoma ozbiljnu posvećenost prema faktorima koje ćemo navesti. Vaš trening, ishrana, opravak, sumplementacija i ostali faktori su stvari koje trebate ozbiljno da shvatite ako želite da vidite ozbiljne promene i da održavate nove mišiće. Nije jednostavno napraviti promene koje vode do boljeg bicepsa, morate dugoročno promeniti navike u praksi. Dakle, pre svega,morate biti posvećeni tome.

Nabacite težinu

Ako želite da nabacite 4 cm na ruke onda morate i da nabacite 10 kilograma na vagu.To je jednostavno tako. To takodje i treba da dodje u formi mišića, što može biti malo nezgodno ako jedete sve što sija pod suncem i tako recimo nabacite recimo 5 kila vode i masti na 5 kila mišića koji nabacite na svoju fizicku konstrukciju.
 
Ubacite čistu hranu   u nabacićete čiste mišiće. Izvori proteina kao što su piletina, whey protein, govedina i riba su idealni. Ugljeni hidrati kao što su pasulj, slatki krompir, povrće, riža i testenina su takodje najbolji izbor. Što se tiče masti bademi ili kapsule ribljeg ulja su sjajan izbor. Usmerite svoju energiju na to da jedete hrpu hrane svaki dan,ali čiste hrane. Trebalo bi da dobijate oko pola kilograma do kilogram mase svake sedmice. Ako dobijate više od toga trerbalo bi da smanjite unos kalorija,i to uglavnom iz ugljenih hidrata. 500 do 750 kalorija iznad tačke održavanja je idealno za unos. Postanite veliki, ne debeli. ...

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/12/eksplozija-bicepsa-dodavanje-4-cm-za-2.html