Pomoć oko nogu...

[Marvox]

Jel kod treninga ruku idu i ramena?

[Busfahrer]

Mislim da sam povredio rame, e sad ne znam šta sam radio ali mislim da je prilikom pike pushup-a, mada sam taj dan skako sa skakonice od 3m u bazen...ne znam nema ni veze...uglavnom imam bolove i kad ništa ne radim, a posebno kad dižem nešto... O lateralnom podizanju ne smem ni da mislim.
Loša genetika je moj problem....tu sam siguran...
Zato bi i podelio rame, manje bi ga opteretio a opet bi uradio dosta vežbi pošto su mi ramena baš slaba...

[Busfahrer]

Jel kod treninga ruku idu i ramena?

Na šta se odnosi pitanje?

[Stevan Čerubdžić]

Ne vidim kakve veze ima genetika sa bilo cim ovde.
Ramena ti rade tokom skoro svakog pokreta, cak I kod treninga nogu tako da ono...
Garantujem da ne izvodis vezbe na pravilan nacin zato i imas te posledice o kojima pricas.

[VOJA.S]

Time sto ces podeliti rame, radeci vezbe za svaki deo posebno neces uciniti apsolutno nista.Ako osecas bolove moj predlog je da posetis doktora,snimis to i vidis sta se desava.A moguce je i ovo sto je Steva rekao, da ne izvodis vezbe kako treba.

[Busfahrer]

Stevane, da li misliš da ne radim dobro vežbe za ramena ili da ne radim dobro vežbe uopšteno?

[Stevan Čerubdžić]

Iskreno uopsteno ali prvenstveno ramena, ali ipak pisem napamet jer ne znam kako tacno treniras, zato sam ti rekao da okacis par snimaka

[Busfahrer]

Moguće. Dosta pratim yt tutorijale ali opet....

[Busfahrer]

Pravim pauzu od dve nedelje trenutno, mislim da će biti i treća, pa ću videti.

[Busfahrer]

Hmmm....evo prolazi i četvrta. Bolovi prolaze ali sporo....

[Pirat]

Moguće. Dosta pratim yt tutorijale ali opet....

pola toga je sranje... treba ti  iskustva da razdvojis efektivno od skupljanja lajkova i pregleda... za ramena nabavi elasticnu traku za pocetak , i pogledaj vezbe za jacanje rotacione manzetne, mozda sam negde vec pisao ali te neke vezbice iaklo deluju lako , da se pravilno izvedu nekim ljudima mogu da budu jako teske, moze rameni potisak da ti bude  i 100 kg (lupam sada cifru...) pa da uzmes bucicu od 3 kg da legnes na  klupu i rotiraj u l iz lakta... side plankovi, side plankovi sa rotacijom, za napredne sa sajlom ili tegom... po meni sve te core vezbe treba odraditi jednom nedeljno... i  trening moze da bude jako zajeban, ko hoce da skida kg , odradi 3 core treninga nedeljno, litre znoja... a dobijes veliku sigurnost u zglobovima prilikom liftova itd... sto je opet jako bitno ako hcoes da napredujes i dizes radnu snagu       

[Pedja_Petrovic]

Moguće. Dosta pratim yt tutorijale ali opet....

pola toga je sranje... treba ti  iskustva da razdvojis efektivno od skupljanja lajkova i pregleda... za ramena nabavi elasticnu traku za pocetak , i pogledaj vezbe za jacanje rotacione manzetne, mozda sam negde vec pisao ali te neke vezbice iaklo deluju lako , da se pravilno izvedu nekim ljudima mogu da budu jako teske, moze rameni potisak da ti bude  i 100 kg (lupam sada cifru...) pa da uzmes bucicu od 3 kg da legnes na  klupu i rotiraj u l iz lakta... side plankovi, side plankovi sa rotacijom, za napredne sa sajlom ili tegom... po meni sve te core vezbe treba odraditi jednom nedeljno... i  trening moze da bude jako zajeban, ko hoce da skida kg , odradi 3 core treninga nedeljno, litre znoja... a dobijes veliku sigurnost u zglobovima prilikom liftova itd... sto je opet jako bitno ako hcoes da napredujes i dizes radnu snagu       

Piratski
decko je SKAKAO U BAZEN i povredio si
a ti ovde napisa knjigu koja nema ni sa cim veze, a pogtovo ne sa tim
dakle
ako  ga i nakon ovoliko dana BOLI, prilikom cak i POKRETA
vreme je za LEKARA koji ce vrvt da preporuci ili UZV ili MR
po meni je povreda vise NEGO OCIGLEDNA i to ne BEZAZELNA  posto i oako nakon tri ned pauze, on ima bolove kod pokreta to nije za igranje

[VOJA.S]

Rekoh jos pre par posova gore da ode kod doktora, snimi ali nista...

[Pirat]

a ti ovde napisa knjigu koja nema ni sa cim veze

heh naravno da ima veze, a pogotovo sto je ovde vodjena tema i o onome sto sam citirao i generalno njegovom problemu sa ramenima, jer ni sam ne zna od cega je nastao problem, ne kazem naravno da treba da radi bilo sta pod bolovima... te vezbe i jesu prevencija, da ne dodje do toga...

vreme je za LEKARA koji ce vrvt da preporuci ili UZV ili MR
po meni je povreda vise NEGO OCIGLEDNA i to ne BEZAZELNA  posto i oako nakon tri ned pauze, on ima bolove kod pokreta to nije za igranje

     
pa lekar je uvek dobrodosao, sada dal je povreda bezazlena ili ne u to ne bih zalazio... to sto ima bolove prilikom pokreta ne ukazuje na stepen povrede...   imao sam situaciju da nisam mogao da dignem ruke iznad glave zbog bolova u ramenima, mri cist itd... trebalo je vremena samo da se se oporavi tkivo..   a bilo blago istegnuce..

[Pedja_Petrovic]

. te vezbe i jesu prevencija, da ne dodje do toga...

gubljenje vremena

a bilo blago istegnuce..

a istegnuce, nije povreda 

daj bre.....
nemoj da coveku kljucam temu zbog tvog lupanja jbg