Novi pocetak - snaga?

[Syncopat]

Upravo prolaze moja 2 meseca pauze od teretane (plivao sam, pesacio, street workout) i vreme je da se vratim gvozdju. Ove godine bih promenio svoju rutinu gde sam 5x nedeljno radio treninge sa tegovima.
Voleo bih da kombinujem trening snage sa kardiom na ergometru (veslackoj masini). Imam solidno iskustvo u teretani sto se tice vezbi ai ne i sto se tice snage.
Obzirom da je ergometar sprava koja jako gadja noge mislio sam da mi trening izgleda ovako:

ponedeljak - grudi i triceps
utorak - kardio
sreda - ledja i biceps
cetvratk i petak - kardio
subota - noge i ramena

[Stevan Čerubdžić]

Neces buraz sa ovim tipom treninga uraditi nista sto se tice snage.
Tu moras da imas 4 dana gde ces imati jake liftove I dane odmora gde ces dobro jesti.
Bazirati se na 4 glavna lifta i par dodatnih vezbica oko toga.

[Syncopat]

pa mislio sam da military i cucanj radim u istom danu jer ergometar sam po sebi gadja ramena a izuzetno noge. mislis da ne valja zbog tog kardia? ja se jednostavno mnogo dobro osecam posle tog ergometra, i energija i kondicija, izdrzljivost.. naravno ja nisam takmicar niti planiram ikada, cisto me zanima sta ovde ozbiljniji vezbaci misle o mesanju snage sa izdrzljivoscu

[Stevan Čerubdžić]

Pa to je kao da kazes jel mozes da napucas noge od trcanja. Mozes mozda da ih malo prokrvih ali da napucas, to vec ne. To je ipak samo kardio.
Ne ocekuj nikakvu snagu ni misicnu masu od toga.
Apsolutno nema veze sto nisi takmicar. Takmicis se sam sa sobom da sto bolje odradis tako da si automatski takmicar.

[Pirat]

ne mozes da radis snagu i kondiciju u nekoj ozbiljnoj prici istovremeno uvek mora da bude naglasak na jednu stvar iz vise razloga, ovaj plan kako si ti napisao tj uveo kardio, ce pre biti neki vid kondicije

[Syncopat]

Da, da.. znam da ne moze i jedno i drugo i srece. svi bi mi da dobijamo misice, dobijamo masu, dobijamo snagu a gubimo masti
nisam ni siguran da mi je cilj sirova snaga, zato sam i stavio upitnik.
kako onda da planiram trening snage uz 3 treninga sa tegovima nedeljno? od kardija ne odustajem jer ne volim bulky look kojem sam podlozan kad ne radim kardio

[Stevan Čerubdžić]

Trening zaista nema veze sa izgledom.
U prevodu hoces da radis kardio da bi mogao da jedes vise.

[Цветко]

Pa ako si "podlozan" tom izgledu kad ne radis kardio onda jednostavno smanji malo kalorije i eto, ako se ne bavis nekim sportom gde je kondicija bitna ne vidim razlog zasto bi forsirao kardio, bolje trenirati 4-5x ned sa tegovima i eto kardio 1-2x ako volis i milina.
Ili mozda taj kardio radis da "sagoris" deo praznih kalorija koje unosis?