Ishrana 14 godina

[Цветко]

Ma krkaj slobodno, mlad si i nov u svemu ovome da bi se opterecivao oko 1 ili 4g masti...samo krkaj i treniraj!

[damicimrud]

Ma krkaj slobodno, mlad si i nov u svemu ovome da bi se opterecivao oko 1 ili 4g masti...samo krkaj i treniraj!

Ok, hvala momci

[damicimrud]

125g b
215g UH       2000kcal
70g m

1. obrok- 100g OVSENIH 4 jajeta (65g UH 40g P 25g M)
2. obrok- 100g pileci file  75 rize (22g P 60g UH)
3. obrok- 100g tjestenine 100g tune (28g UH 23g P 22g M)
4. obrok- 100g pileci file 75g rize (22g P 60g UH)
5. obrok- 100g sira 50g kikiriki (8g UH 12g P 25g M)
Misljenja? Sta dodati, oduzeti, korigovati?

[Stevan Čerubdžić]

Ne racunas masti i proteine iz ovasa npr.
4 jaja su ti 20grama masti i oko 30grama proteina.
OStalo je u sustini ok.
100grama tjestetine bi trebalo da imaju dosta vise hidrata bar koliko sam video na ovim pakovanjima sto ja jedem ponekad,
Mozes u obrok posle treninga dodati jos 50grama mesa da bude 150grama

[damicimrud]

Ne racunas masti i proteine iz ovasa npr.
4 jaja su ti 20grama masti i oko 30grama proteina.
OStalo je u sustini ok.
100grama tjestetine bi trebalo da imaju dosta vise hidrata bar koliko sam video na ovim pakovanjima sto ja jedem ponekad,
Mozes u obrok posle treninga dodati jos 50grama mesa da bude 150grama

Evo pogledao sam na tjestenini, 48g UH ima na 100g, sa neke tablice na internetu sam gledao pa me zeznulo... Imas li kakvu alternativu za tunu jer je preskupa?

[Stevan Čerubdžić]

Da, jedi meso, piletinu, junetinu, ribu neku svezu.
Ne znam ni sto ljudi jedu tnu uopste, valjda lakse otvoriti konzervu i jesti.

[damicimrud]

Da, jedi meso, piletinu, junetinu, ribu neku svezu.
Ne znam ni sto ljudi jedu tnu uopste, valjda lakse otvoriti konzervu i jesti.

Kod mene su roditelji od malena uvijek mijesali tunjevinu sa tjesteninom i tako sam navikao hahah

[Stevan Čerubdžić]

Pa da volim i ja to samo dodam i ellu i paradajz sos al to jedem kad mi se dzanka, no nebitno, nisu te testenine neophodne, izbaci taj obrok i ubaci krompir i meso ili rizu i meso.

[damicimrud]

Pa da volim i ja to samo dodam i ellu i paradajz sos al to jedem kad mi se dzanka, no nebitno, nisu te testenine neophodne, izbaci taj obrok i ubaci krompir i meso ili rizu i meso.

Ima i toga haha, ne znam ni sto sam zapeo za tjesteninu, kako pripremas rizu? Koje zacine stavljas?

[Stevan Čerubdžić]

Malo zacina C ili vegete u vodu da se kuva s rizom. Kuvaj dok ne upije svu vodu pa skini.

[Rade Merdovic]

Ja sam zavolio rizu tek kada sam ubacio sargarepu u nju drugacije nzm kako bih je pojeo tako da probaj to,takodje jak trening da ti poboljsa apetit,i da stevan ti je rekao pojacaj proteine posle treninga

[damicimrud]

Ja sam zavolio rizu tek kada sam ubacio sargarepu u nju drugacije nzm kako bih je pojeo tako da probaj to,takodje jak trening da ti poboljsa apetit,i da stevan ti je rekao pojacaj proteine posle treninga

Ma ok je ona meni i sama, nije bas ono da je jedem sa voljom ali nije mi problem kao sa ovsenim haha. Probacu to i sa mrkvom