Da li je moguće ostvariti napredak u formi i obimima bez hidrata?
Mnogi od nas koji su duže vreme u ovoj priči i koji imaju iskustva sa dijetama niskog unosa hidrata, znaju da hidrati nisu esencijalni nutrijenti za mišićni rast.
Zašto biste gubili na mišićnoj masi prilikom dijeta, kad ustvari možete ostvariti i napredak?
E sad, problem je u tome što ne znaju svi strategije koje bi ostvarile ovakve rezultate. Ako ne razumete principe, ne možete ni dizajnirati pravilne metode. Istina je da hidrati nisu neophodni nutrijenti za nove kilograme mišićne mase.
KOMPONENTE ZA RAST:
Dve stvari su potrebne: proteini i masti (one zdrave). Iako skoro svako mišiće vezuje za proteine, nažalost, postoje i oni koji se začude kada im spomenete masti. Masti su veoma bitni nutrijenti, jer učestvuju u regulaciji telesnih hormona, daju našim ćelijama oblik i strukturu itd. Hidrati sa druge strane, ne rade gotovo ništa, kada je biološka struktura u pitanju. Konvertuju se u glikogen koji se skladišti u mišićnim ćelijama, ali oni nisu sastavni deo mišićnog vlakna.
I pored svega ovoga, pirinač i ostali izvori predstavljaju svakodnevnu hranu brojnih vežbača. Jedna studija pokazala je da hidrati sami po sebi ne izgrađuju mišićno tkivo, ali pospešuju taj proces, tj. ubrzavaju ga. E, to je njihova prava suština: skratiti vreme potrebno za dobijanje novih mišića. Hidrati čine da se naši napori na treningu brže isplate, u smislu da nas brže dovedu do ciljeva.
Na koji način ovo hidrati rade? Prvo bi trebalo spomenuti aktivaciju insulina. Međutim, treba u odgovor ubaciti i rezultate jedne studije sprovedene sa dijabetičarima koja je pokazala da je mišićni rast moguć i pored nesklada u lučenju insulina u telu. Insulin, kao i hidrati, samo ubrzava proces napretka, jer je jedan od najjačih anaboličkih hormona u telu, ali ipak hidrati imaju samostalnu ulogu, jer stimulišu moćnu mTOR putanju rasta...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/10/misicna-masa-bez-ugljenih-hidrata.html
