Novi po4etak-Mrtvo Dizanje

[FD]

Rekao bih da izgled vise ima veze sa ishranom nego sa sistemom treninga... I ko kaze da se u 5/3/1 rade kecevi, i taj kec u trecoj nedelji bi trebao da bude barem dvojka a ne cist kec zbog preopterecenja CNSa. Ako se uzme malo nizi TM - trening maksimum, recimo oko 85% od stvarnog maksimuma, onda ce bi na 5+ danu trebalo da se odradi osmica.
A za asistente bih uzeo program boring but big.

[chempa]

Malo ste me zbunili sad ,iskreno. , dali bih morao da promenim i nacin ishrane ako krenem sa 5/3/1 treningom na primer ?

[VOJA.S]

Ajde samo reci sta je tebi cilj da bi znali u kom pravcu dalje da idemo, powerlifting il izgled?
Ne,ne mislim da ne moze u isto vreme da se dobro izgleda i bude snazno vec da li te vise interesuje trening snage ili trening koji naginje nekim bodybuilding principima?

[Sniper 74]

Ajde samo reci sta je tebi cilj da bi znali u kom pravcu dalje da idemo, powerlifting il izgled?
Ne,ne mislim da ne moze u isto vreme da se dobro izgleda i bude snazno vec da li te vise interesuje trening snage ili trening koji naginje nekim bodybuilding principima?

Ovo je osnovno, jel ako radis trening snage, deficit u ishrani ma koliko bila cista nece raditi posao. Definitivno imas potencijal za pl. Naravno uvek mozes prvo krenuti na poboljsanje izgleda u odredjenom vremenskom periodu sto zahteva nesto drugaciji pristup treningu, pa kada stignes do zeljenog okrenes se klasicnom lifterskom treningu koji ce ti svakako dati rezultat kako u izgledu a posebno u snazi.

[chempa]

Trenutno me interesuje izgled , to ne znaci da powerlifting zanemarujem cenim svki sport i disciplinu , koliko ja god imao potencijala za sport i zelju za uspehom ne bi mogo da se prepustim u tome , prvi osnovni cilj mi je zdrav zivot da iskoristim svoj maximum koliko god mogu i po pitanju snage i izgleda. trenutno sam 85 kg, i 171cm visok ako ima to nekog znacaja , jace vezbe su mi upravo cucanj i deadlift, verovatno zbog gradje ili pak ne znam zbog cega ali tu sam dosta jaci za razliku od drugih vezbi. Mislim da sam skraceno objasnio , ako nesta izostaje tu sam. Hvala vam

[Sniper 74]

Trenutno me interesuje izgled , to ne znaci da powerlifting zanemarujem cenim svki sport i disciplinu , koliko ja god imao potencijala za sport i zelju za uspehom ne bi mogo da se prepustim u tome , prvi osnovni cilj mi je zdrav zivot da iskoristim svoj maximum koliko god mogu i po pitanju snage i izgleda. trenutno sam 85 kg, i 171cm visok ako ima to nekog znacaja , jace vezbe su mi upravo cucanj i deadlift, verovatno zbog gradje ili pak ne znam zbog cega ali tu sam dosta jaci za razliku od drugih vezbi. Mislim da sam skraceno objasnio , ako nesta izostaje tu sam. Hvala vam

Onda je jasno. Samo bi bila steta da se ne bavis ozbiljnije liftingom, jel posle ako se ne varam 6 meseci u teretani, nakon sto si skinuo 20 kg, bez pravog vodjenog treninga, ladno izvuces 160 kg, zamisli da imas dobrog trenera koji ce ti ispraviti sve tehnicke nedostatke u liftovima itd itd. Meni je jedan nas bivsi olimipijac (ucesnik Zoi u Sarajevu i Kalgariju) sa tri ispravke u jednom treningu digo cucanj za 10 kg. A konstitucija ti je cini mi se bas za to. Reko bi ovako laicki da imas jak skelet i cini mi se dobru gustinu muskulature, ispravi me ako gresim.
Pozz

[chempa]

Steta ,ali eto iz Dimitrovgrada sam inace grad od 7000 stanovnika gde je naj popularnij sport fudbal, i kosarka, za powerlifting retko ko je i cuo , mislim da ne bi znao i da definise i odma kao sport asocira na teske povrede zbog podizanja extremne tezine tako da bi se tesko neko prepustio njemu , ja sam bio daleko od uslova za bilo koji sport koji zahteva jaku fizicku snagu nazalost , a mozda bi danas i bio daleko ispred , imam debelu kosku bas klasican endomorph , verovatno i dobru gustinu misica, upravu ste, pozdrav

[chempa]

čisto da se vidi da leg day ne preskačem  , ubuckao sam se malo , + 4 kg mesec i po dana kako sam u suficitu , pa sad ispostovao max clean , idemo dalje 

[chempa]

eto i ledja da ne budu da izbegavam

[chempa]

obimi posle zadnjeg merenja 
86,3 kg
38 cm biceps
63 cm kvadriceps
91 cm stomak
117 čest
127 ramena

[Stevan Čerubdžić]

Moj savet bi ti bio da sada spustis malo bf jer po slikama ovde vec ima viska i tesko da ces bilo sta dalje pakovati osim jos vise masnih naslaga. Ne oslanjaj se sada previse na te cm.

[chempa]

Moj savet bi ti bio da sada spustis malo bf jer po slikama ovde vec ima viska i tesko da ces bilo sta dalje pakovati osim jos vise masnih naslaga. Ne oslanjaj se sada previse na te cm.

jos 2 nedelje planiram tako, e sad viska ima osecam i ja to i vidi se naravno , posle tih 2 nedelja krecem polako opet da spustam bf. hvala na savetu  max se trudim da bude clean, ne jankujem 

[chempa]

eto drugari malo poredjnje, rezultat posle dijete poredjenje , slika levo 83 kg, desno 87kg.

[Alex_R]

Samo cepaj, eto i nekih latova, naziru se

[chempa]

Drugari naso sam nesta staro , pa da vam docaram , moje naj gore izdanje ,, levo,, 110 kg, alkohol , cigarete, itd, itd... nikad ne ponovilo se .... zao mi je samo sto nisam ranije progledao...