potrebna pomoc oko suplemetacije i ishrane, nakon 5 godina neaktivnosti

[Pirat]

ma mnog oje tesko pokrpiti sve sa tri obroka... to ne moze na konstantoj bazi...

kako znas?
evo ja jedem tri obroka dnevno sada....

Cek jedes tri obroka na masi? Racunajuci u ta 3 i onaj sa praskom? Koliko uneses proteina po obroku? 60g? Znam koliko je tesko jer sam jeo tako nekad , cak sam napisao ovde da to nema veze dal je tri ili 5 obroka, ali nakon dve nedelje sam se predomislio jer je jedan obrok poceo da mi traje po skoro sat vremena...

[Pedja_Petrovic]

ma mnog oje tesko pokrpiti sve sa tri obroka... to ne moze na konstantoj bazi...

kako znas?
evo ja jedem tri obroka dnevno sada....

Cek jedes tri obroka na masi? Racunajuci u ta 3 i onaj sa praskom? Koliko uneses proteina po obroku? 60g? Znam koliko je tesko jer sam jeo tako nekad , cak sam napisao ovde da to nema veze dal je tri ili 5 obroka, ali nakon dve nedelje sam se predomislio jer je jedan obrok poceo da mi traje po skoro sat vremena...

jedem tri obroka vec 8 god
kakve veze ima sada koliko PIJEM cega kada si ti rekao da to nije moguce ni potrebno
ja sam te lepo pitao
a ja ti kazem da nisam JA jedini  koji jede tri puta,a nekada sam jeo 1kg mesa i 30 jaja na dan itd itd itd itd....

[Pirat]

pa ima veze jer ako je 50 posto toga iz praska to je onda sto bi ti rekao drugi kraj opanaka... sto ne kazem da je lose , protein je protein...

[Pedja_Petrovic]

pa ima veze jer ako je 50 posto toga iz praska to je onda sto bi ti rekao drugi kraj opanaka... sto ne kazem da je lose , protein je protein...

pa ti si u dva posta iznad totalno drugacije "utvrdio" itd itd.
nema smisla dalje ni pisati

[Pirat]

pa da ali ti si napisao 35-40 g kazeina u jednom obroku, znaci da u sledeca dva ako ima recimo 90  kg treba da pojede jos po 70 g po obroku, zar ne? to je opet pozamasan tanjir... samo se vodim onim sto si napisao...

[Pedja_Petrovic]

pa da ali ti si napisao 35-40 g kazeina u jednom obroku, znaci da u sledeca dva ako ima recimo 90  kg treba da pojede jos po 70 g po obroku, zar ne? to je opet pozamasan tanjir... samo se vodim onim sto si napisao...

ma ti si bre zabagovao totalno.....ju ju ju 

[Pirat]

eh jbg sad... ok, ne kapiramo se...

[dare88]

Momak jede tri puta i ne zeli da meri hranu.Ne vidim sta bi menjalo i da MERI, posto ovde nije problem MERA hrane jer i da meri, on svakako NE MOZE da pojede ono sto bi trebaloo - DAKLE TU JE  PROBLEM a ne u merenju hranu.Merio je ili ne - on je nece pojesti (kaze da mu se povraca na hranu)

Dakle, postoje DVE opcije
- da se covek tera da zdere i da povraca - sto naravno moze da traje jedan dan
- da pokusa da uradi kroz te svoje neredovne i nepravilne obroke, adekvatan suficit kroz ono sto moze i sa cim raspolaze

ja opet ponavljam
NE VIDIM RAZLOG aposlutno cemu naterivanje REKRETIVCA na zdranje tj BESOMUCNO zdranje kalorija, koje svakako nije u stanju da unese, i ono sto moze da se desi je odustajanje .
Jos jednom
GOVORIM o rekreaticu gde je razlika  od onoga sto ON unosi i onoga sto mu DI SAVETUJES (da se nateruje da jede) evenutalno u 500-700 cal (koje ne traba svakako da broji) tj u osnovnim gradivnim materijma za 10-15 %...

Jednotstavno je tako
[/quote]

to sve stoji sto si rekao Pedja, pogotovo onaj deo za adekvatan unos kalorija sa onim sa cim raspolazem - jednostavno takva je situacija

celu tu pricu oko zamenskog obroka sam zapoceo, jer mi je nekako u glavi bilo, da taj obrok koristim bas za dopunu tog adekvatnog unosa. Naime, koliko se secam 100 grama ovsenih ima oko 350kcal, tako da sam mislio da probam sa takva 2 obroka, i plus 3 ona obilna o kojima sam vec pricao. Tako da sa 2 ta obroka oko kojih smo se slozili (whey kazein ovsene i badem) mogu dodati blizu 1000kcal, (ako ne i vise) a uz sve sto ste mi rekli do sada, mislim da bi tih 1000 kalorija veoma dobro doslo

samo jos malo da docaram obroke, uvek uzmem jedan plitki tanjir pun pirinca (5 punih kutlaca), i isto tako tunjevine. Po mom secanju kada sam bio aktivan, (sto se tice te tunjevine), ovo sto trenutno jedem ima sigurno preko 3 konzerve tunjevine. Ovo je sve primera radi.

[dare88]

Prevedeno
ne vidim u cemu je problem sa unosom 35-40 gr B + 20gr M + 70 gr UH.....kroz obrok koji sam naveo?

Daleko bilo da je problem, to je odlican savet i naravno podrzavam ja to, problem je sto se on oslanja iskljucivo samo na taj obrok a ostaje obroke zanemaruje 200%

Ovde si me Stevane pogresno shvatio. Ne oslanjam se ja iskljucivo na taj obrok koji je Pedja preporucio. Imam ta 3 obilna obroka, a zboh kalorijske dopune (i nemogucnosti da jedem), u iskusenju sam da koristim gejner(i te j*****e secere), pa sam mislio kao kvaliteniju alternativu tome da ubacim vec pomenuti obrok od wheya kazeina badema i ovsenih, jer je to jedino sto mogu samostalno da spremim

[Stevan Čerubdžić]

Onda ne vidim problem. Ako ti je to dopuna i dnevni iznos zadovoljen to je onda to. Malo si bio nerazumno napisao oko tih cvrstih obroka zato je i ispala ta rasprava oko svega ovoga.

[Pedja_Petrovic]

Onda ne vidim problem. Ako ti je to dopuna i dnevni iznos zadovoljen to je onda to. Malo si bio nerazumno napisao oko tih cvrstih obroka zato je i ispala ta rasprava oko svega ovoga.

evo
steven je izveo aposlutno tacno
dakle
ako ti imas tri obroka ADEKVATNA - nista nije sporno
ali ako su ta tri obroka BULJA (na sta je stevan aludirao tj shvatio tako iz tvog pisanja), e onda SVE OVO sto sam ja napisao PADA u vodu,.....

ako nas sada rzumes obojocu

[Stevan Čerubdžić]

Onda ne vidim problem. Ako ti je to dopuna i dnevni iznos zadovoljen to je onda to. Malo si bio nerazumno napisao oko tih cvrstih obroka zato je i ispala ta rasprava oko svega ovoga.

evo
steven je izveo aposlutno tacno
dakle
ako ti imas tri obroka ADEKVATNA - nista nije sporno
ali ako su ta tri obroka BULJA (na sta je stevan aludirao tj shvatio tako iz tvog pisanja), e onda SVE OVO sto sam ja napisao PADA u vodu,.....

ako nas sada rzumes obojocu

x1000

[dare88]

Stevane, sad smo se uskladili:)

Pedja - zvucace ti smesno kada rekreativac kaze da su obroci kvalitetni, ali stvarno je tako (ne mislim na kolicine, to smo vec raspravili). Namirnice koje jedem (i kombinujem):
UH - ovsene, pirinac, krompir (nekad kuvani nekad peceni), i ponekad ubacim testenine
        zelenu salatu cim imam cepam, a inace brokoli, karfiol. Kombinujem ih (mislim na kompleksne i vlakna) jer radim na masi. A secam se davno, jos kod Lazica na forumu, da si rekao da nije problem da se kombinuju kada se radi masa, medjutim kada je definicija u pitanju, da kombinovanje vlakana i kompleksnih uh nije preporucljivo.

Belancevine - tunjevina u salamuri, teletina, govedina, riba (jebiga u vecini slucajeva pohovana), nekad jagnjetina, i normalno jaja.

I jos jedno pitanje za kraj, posto sam dugo van ove price - trenutno ne uzimam nikakav prosti secer u pwm. Jedino sto sam nasao je vitargo scitecov (nisam ga uzeo). Pa sam hteo da pitam da li je jos uvek ta prica oko uh u pwm aktuelna. Ovo pitam jer se secam, da je prvo bila aktuelna dekstroza, pa malto, pa onda kombinacija to dvoje, pa onda je onda neko rekao da to uopste nije potrebno, ako osoba nije na insulinu.

[dare88]

Skup je ovde poprilicno, pa nisam hteo da rizikujem, pre nego se informisem

[Pedja_Petrovic]

Stevane, sad smo se uskladili:)

Pedja - zvucace ti smesno kada rekreativac kaze da su obroci kvalitetni, ali stvarno je tako (ne mislim na kolicine, to smo vec raspravili). Namirnice koje jedem (i kombinujem):
UH - ovsene, pirinac, krompir (nekad kuvani nekad peceni), i ponekad ubacim testenine
        zelenu salatu cim imam cepam, a inace brokoli, karfiol. Kombinujem ih (mislim na kompleksne i vlakna) jer radim na masi. A secam se davno, jos kod Lazica na forumu, da si rekao da nije problem da se kombinuju kada se radi masa, medjutim kada je definicija u pitanju, da kombinovanje vlakana i kompleksnih uh nije preporucljivo.

Belancevine - tunjevina u salamuri, teletina, govedina, riba (jebiga u vecini slucajeva pohovana), nekad jagnjetina, i normalno jaja.

I jos jedno pitanje za kraj, posto sam dugo van ove price - trenutno ne uzimam nikakav prosti secer u pwm. Jedino sto sam nasao je vitargo scitecov (nisam ga uzeo). Pa sam hteo da pitam da li je jos uvek ta prica oko uh u pwm aktuelna. Ovo pitam jer se secam, da je prvo bila aktuelna dekstroza, pa malto, pa onda kombinacija to dvoje, pa onda je onda neko rekao da to uopste nije potrebno, ako osoba nije na insulinu.

e sada dolazimo do onoga
STA ZNACI ZA TEBE : "cepam"
jer
ako ti "cepas" 50 gr mesa i 25 gr pirinca-u OBROKU , onda smo mi ovde dzaba cepali vrhove prstiju a  ti bezpotrebno gubis vreme onda...iskreno