potrebna pomoc oko suplemetacije i ishrane, nakon 5 godina neaktivnosti

[Pedja_Petrovic]

Prevedeno
ne vidim u cemu je problem sa unosom 35-40 gr B + 20gr M + 70 gr UH.....kroz obrok koji sam naveo?

[Stevan Čerubdžić]

Neki ljudi ce napredovati cak i na manjem unosu B to stoji ali ovde je definitvno rec o prostom broju na vagi, tj da vaga pokazuje gore to je njemu bitno, ne misicna masa nego samo vaga, jer znam takve ljudi, koji imaju kompleks da im vaga ne pokazuje vise.
Kad mi neko kaze ne mogu da jedem, ja odma vizualizujem kako u teretani trenira kao moja baba cak i slabije mozda, no dobro...Odradi 7 dana za redom noge i radi cucnjeve po 30 serija svaki dan do tacke povracanja da vidis kako neces moci da jedes, jesces I tokom noci ces se buditi mrtav gladan. Ne mozes da jedes jer telo ne trazi da jedes jer mu ne treba prosto ko pasulj. Rekreativno pricam naravno.
Milos je naravno tu u pravu, da se razumemo kad je pitanje tempiranja namirnica pre tokom i posle treninga, tesko da ce iko ikada moci to bolje od Milosa.
Isto tako se slazem sa tim da je unos makronutrijenata tempiran pravilno ali to ovde nije nikako slucaj, moj post se odnosio iskljuvino na ovog coveka, koji ni ne meri hranu i jede 3 obroka dnevno, tu se ne zna ko bije a ko snima da kaci posle na fejsbuk, a ne koliko on unese proteina masti i secera.

[Stevan Čerubdžić]

Prevedeno
ne vidim u cemu je problem sa unosom 35-40 gr B + 20gr M + 70 gr UH.....kroz obrok koji sam naveo?

Daleko bilo da je problem, to je odlican savet i naravno podrzavam ja to, problem je sto se on oslanja iskljucivo samo na taj obrok a ostaje obroke zanemaruje 200%

[dare88]

U velikom sam iskusenju da uzem gejner, pa mi je ta mesavina kazein whey i ovsene prva pala na pamet kao alternativa.
Radim obezbedjenje, dosta se krecem i napolju sam, (Doha skoro 50 stepeni) pa se i jako puno znojim.
Hranim se u hotelu gde radim, a ne mogu da je iznosim jbg...to je problem 3 obroka i to je to. Jedino sto kazem mogu ovsene da spremam.
A ovo za mesavinu sa ovsenim, znaci nece da skodi ako opalim pred spavanje?

[dare88]

Stevane, u pravi si skroz i razumem te. Ali jbg takva mi je situacija da jednostavno ne mogu drugacije

[Pedja_Petrovic]

pa sto se tice ovog dela

.Odradi 7 dana za redom noge i radi cucnjeve po 30 serija svaki dan do tacke povracanja da vidis kako neces moci da jedes, jesces I tokom noci ces se buditi mrtav gladan

bzvz konstaticja. Ralzog je taj sto ako treniras adekvatno, onda i dva treninga i "malo jaca" ce da izazovu pretreniranost do mere zatvaranja apetita, i svega "finog" sto uz to ide - ali to nije tema. Ako neko moze da trenira noge i 3 dana za redom, taj trenira ka pickica jer to onda nije trening, vec pozeraj. nije tema

Momak jede tri puta i ne zeli da meri hranu.Ne vidim sta bi menjalo i da MERI, posto ovde nije problem MERA hrane jer i da meri, on svakako NE MOZE da pojede ono sto bi trebaloo - DAKLE TU JE  PROBLEM a ne u merenju hranu.Merio je ili ne - on je nece pojesti (kaze da mu se povraca na hranu)

Dakle, postoje DVE opcije
- da se covek tera da zdere i da povraca - sto naravno moze da traje jedan dan
- da pokusa da uradi kroz te svoje neredovne i nepravilne obroke, adekvatan suficit kroz ono sto moze i sa cim raspolaze

ja opet ponavljam
NE VIDIM RAZLOG aposlutno cemu naterivanje REKRETIVCA na zdranje tj BESOMUCNO zdranje kalorija, koje svakako nije u stanju da unese, i ono sto moze da se desi je odustajanje .
Jos jednom
GOVORIM o rekreaticu gde je razlika  od onoga sto ON unosi i onoga sto mu DI SAVETUJES (da se nateruje da jede) evenutalno u 500-700 cal (koje ne traba svakako da broji) tj u osnovnim gradivnim materijma za 10-15 %...

Jednotstavno je tako

[Pedja_Petrovic]

U velikom sam iskusenju da uzem gejner, pa mi je ta mesavina kazein whey i ovsene prva pala na pamet kao alternativa.
Radim obezbedjenje, dosta se krecem i napolju sam, (Doha skoro 50 stepeni) pa se i jako puno znojim.
Hranim se u hotelu gde radim, a ne mogu da je iznosim jbg...to je problem 3 obroka i to je to. Jedino sto kazem mogu ovsene da spremam.
A ovo za mesavinu sa ovsenim, znaci nece da skodi ako opalim pred spavanje?

a ovo menja celu pricu
jer ti ako kroz ovsene smatras celokupan unos UH
onda jednostavno odustani...to nema svakako smisla
Kao ALTERNATIVA i DODATAK adektvanogm unosu KOMPLEKSNIH UH - da
kao glavnih izvor UH - nema smisla

[Pedja_Petrovic]

Prevedeno
ne vidim u cemu je problem sa unosom 35-40 gr B + 20gr M + 70 gr UH.....kroz obrok koji sam naveo?

Daleko bilo da je problem, to je odlican savet i naravno podrzavam ja to, problem je sto se on oslanja iskljucivo samo na taj obrok a ostaje obroke zanemaruje 200%

to onda NIKAKO nema smisla - ako je tako kako ti kazes
ja sam razumeo da on ima tj moze da jede 3 CVRSTA OBROKA koja ubrjaju B+ KOMPLEX UH + M...
ali ako je ovo..onda nema smisla

[Pirat]

prasak moze dosta da znaci u nekom mrp, ne samo za pwm, svodi se prica na to da je nekada teze uneti uh u suficitu nego proteina, ali sto kaze Steva ne mozes krkati tri obilna obroka , bez makar 4 , a najbolje 5-6 tesko to ide... zdrava hrana se tesko unosi ali se dobro vari...   

[Stevan Čerubdžić]

Nigde nisam rekao da se prezderava. Rekao sam da jede 5 dobro izbalansiranih obroka gde ce biti u suficitu sto je daleko od toga da se prezderava no dobro, ako vec ne moze da jede nek izvuce najbolje iz trenutne situacije sta vise da kazem.

[Pirat]

ma mnog oje tesko pokrpiti sve sa tri obroka... to ne moze na konstantoj bazi...

[Pedja_Petrovic]

ma mnog oje tesko pokrpiti sve sa tri obroka... to ne moze na konstantoj bazi...

kako znas?
evo ja jedem tri obroka dnevno sada....

[Pedja_Petrovic]

Nigde nisam rekao da se prezderava. Rekao sam da jede 5 dobro izbalansiranih obroka gde ce biti u suficitu sto je daleko od toga da se prezderava no dobro, ako vec ne moze da jede nek izvuce najbolje iz trenutne situacije sta vise da kazem.

ne kapiras me
u redu je 5 obroka..u redu je i 7..
ali ako covek ne moze da pojede vise od xxx gr necega....o cemu se onda radi bilo to da je u 3 ili 7 obroka?

[Stevan Čerubdžić]

Da, moja greska, dare88 ignorisi moje poruke u ovoj temi i radi kako si zamislio

[Pedja_Petrovic]

Da, moja greska, dare88 ignorisi moje poruke u ovoj temi i radi kako si zamislio

nije tvoja greska, vec nikako da coveku poentiras jbg......
pricali smo...