potrebna pomoc oko suplemetacije i ishrane, nakon 5 godina neaktivnosti

[dare88]

Odokativno sigurno unesem preko blizu 200gr belancevina (otprilike 3 konzerve tunjevine, stejk ili dva, 5-6 ribljih filea,  belanca ujutro uglavnom izmedju 7 i 10, kako kad mogu, i to su ta tri obroka), ako ne i preko, plus 80 grama praska, to je skoro oko 4 gr/kg. A sto se tice uh, uvek ih uzimam u odvojeni tanjir, i onako bas natrpam kutlacom, bilo da je pirinac i li krompir. Po mojoj proceni sigurno unesem blizu 400gr. Mucenje je ali jbg....zato sam i pokrenuo celu diskusiju

[dare88]

Slikacu obroke, pa vam saljem da procenite.

Ovsene sam kupio, pakovanje od 700 gr, pa onda uzmem solju po solju i ``pretocim`` iz kese u plasticnu kutiju pa pa onda mogu oceniti koliko ima grama po solji (sveze ne kuvano). Pre sat vremena sam uzeo i bademe, nemojte se smejati ali brojao sam zrno po zrno pa podelio sa ukupnom tezinom, i nashtelovao 25gr. Jbg kad nemam vagu

[Pedja_Petrovic]

Druze
da se na ovakvim metrickim jedinicama zasniva bilo sta na ovom svetu, otisli bi svi u tri...p...mamine

Odokativno

bas natrpam kutlacom

``pretocim``

jbg

[dare88]

kad drugacije ne mogu...

sve u svemu obroci su oblini, i zato sam i rekao da mi dodje da povratim, jer ta moja 3 obroka neko podeli u 5-6.

Pedja mozes li samo u kratkim crtama prokomentarisati prethodni post o secerima u pwm

[Pirat]

Dare, tebi ne treba 4 g/kg prota, dovoljno je 2g , nije ni cudo sto ne mozes da pojedes toliki obrok jer ti pre svega toliko, osim ako nisi na ciklusu, ne mozes ni da ugradis...

[Pedja_Petrovic]

kad drugacije ne mogu...

sve u svemu obroci su oblini, i zato sam i rekao da mi dodje da povratim, jer ta moja 3 obroka neko podeli u 5-6.

Pedja mozes li samo u kratkim crtama prokomentarisati prethodni post o secerima u pwm

tebi su seceri u pwm druze ZADNJE..ali pazi kada ZADNJE o cemu treba da mislis
posto nemas cak ni adekvatan PWM koji se zna od cega se sastoji....

[dare88]

whey kreatin glutamin

[Pirat]

Koliko cega... mozes i vitargo

[dare88]

Merica i po whey, kreatin 5g, gluta 15. Kreatin 5g pre treninga i 10g glutamin sa kazeinom pred spavanje

[Цветко]

Zasto ne kupis kuhinjsku vagicu i izmeris sve lepo, a ne odokativno?

[Stevan Čerubdžić]

Zasto ne kupis kuhinjsku vagicu i izmeris sve lepo, a ne odokativno?

Ja sam ovo hteo da pitam juce posle prvog posta csk sam i napisao slicno ali koliko sam posle razumeo on jede u nekoj menzi vec spremnu i gotovu hranu valjda pa ne vredi vaga

[dare88]

Zasto ne kupis kuhinjsku vagicu i izmeris sve lepo, a ne odokativno?

Ja sam ovo hteo da pitam juce posle prvog posta csk sam i napisao slicno ali koliko sam posle razumeo on jede u nekoj menzi vec spremnu i gotovu hranu valjda pa ne vredi vaga

To je to.

[Marvox]

Procitao sam iznad da meso uglavnom jedes pohovano. Pohovano, znaci przeno na ulju i sve sto ide uz to? Ili se to odnosilo samo na ribu?

Ako je tako, vidi da to izbacis, opet ako je moguce, da napravis neki dil sa ovima iz kuhinje da si spreme malo drugacije ako je moguce, ako ne, jbg, sta je tu je...

[dare88]

To se samo na ribu odnosi, ali to jedem kada bas nema nista od proteina da se jede. Najvise jedem tunjevinu, govedinu i teletinu.

Tesko da se ja sa njima mogu dogovoriti, rado bih ja...kuvaju za 300ljudi i sad ce meni posebno da prave...aj realno ti da si kuvar i da ti ja dodjem to da te pitam

[Marvox]

Pa to, mnogo ljudi jbg... Ali dobro, bitno da nije sve pohovano, bar to izbaci posto vec moras na takav nacin...

Samo upornost brate, pa ce vreme da ucini svoje, uvek bilo... Sa srecom.