Trening sa tegovima + mali fudbal

[Kemalikuspotopius]

Pozdrav ljudi!

Treniram sa tegovima vec dobrih 2 god. i zelim sada da ubacim dva puta nedeljno mali fudbal odmah posle teretane(bukvalno odmah,zavrsavao bih trening u teretani 10 pre nego sto pocinje termin za fudbal) pa zelim da pitam za savet kako da ukombinujem trening+kako da uzimam suplementaciju.

Nedeljni trening sam zamislio ovako:
Nedelja: ramena+ruke
Ponedeljak: ledja+mali fudbal
Utorak:pauza
Sreda-grudi+mali fudbal
Cetvrtak:pauza
Petak-noge
Subota:pauza
Uzimam pre treninga bcca+krealkalyn 2 tablete i posle treninga bcca+2 tablete krealkalyna +protein.

Pitanje je da li da uzimam suplemente posle treninga sa tegovima pa da palim na fudbal ili cak posle fudbala?

Moj plan je da uzimam suplemente posle tegova, palim na fudbal a posle fudbala da jedem belo meso,pirinac, salata..

Hvala na odgovoru

[Stevan Čerubdžić]

U sustini da to sto pirat kaze. Da trcis za loptom posle supsa a tad telo treba da odmara i miruje. Jedino da to traje nekih 30min pa onda posle da popijes vej, ali ovako zaista losa ideja.

[Pedja_Petrovic]

U sustini da to sto pirat kaze. Da trcis za loptom posle supsa a tad telo treba da odmara i miruje. Jedino da to traje nekih 30min pa onda posle da popijes vej, ali ovako zaista losa ideja.

Pa dobro
generalno moze i da se uradi neki kombo ili kompromis,na ustrb ta dva dana, ako se poslozi ovo ostalo,a to je bar 5 treninga sa tegovima nedljeno itd.
Generalno, sistem uzimanja pred anaerobni deo (teretana) je korektan (mada nemam pojma koje doze bcaa niti koji whey), ali moze da prodje, dok za dane kada se ubacuje fudbal, treba napraviti kompromis...ali..ali...ali..
to sve treba da mu info napise, kaze ili sta vec, tamo gde se kupuju suplementi. Logicno je da je to pre svega obaveza,a ako nista drugo, onda neka moralna, kada vec covek ostavlja repa za to ....kontam...

[Kemalikuspotopius]

Uzeo sam od tebe onaj paket amino hidro whey+bcaa..

[Pedja_Petrovic]

Uzeo sam od tebe onaj paket amino hidro whey+bcaa..

Trebalo je kod kupovine odmah da pitas da ti se kaze, tj posavetuje u vezi ovoga

Redom
u dane kada NEMAS fudbal, ide se sa klasicnom pricom 10 gr BCAA pred teretanu i posle teretane 10 gr BCAA + merica i po do dve proteina.
Krealkyline klasika : 2 pred trening + 2 posle uz PWM ili mozes cak i pred spavanje

u dane kada IMAS fudbal, a pre toga ides u gym, onda uzmes

1 caps krealkyline PRED teretanu
2 caps pred fudbal
1 caps POSLE fudbala + 2 merice whey proteina  -OBAVEZNO

u dane kada NE treniras
3 caps krealkyline ujutro na prazan stomak
whey po zelji u toku dana (moze i ne mora)
15ak gr BCAA mozes slobodno pred spavanje
1 caps

[Kemalikuspotopius]

U redu. Hvala ti puno na odgovoru, pridrzavacu se ovog rezima.
Znaci kada imam i fudbal i teretanu mesta za bcaa  nema..:-)
Jos jednom hvala puno na odgovoru!