Nadam se najboljem rezultatu.

[Stevan Čerubdžić]

Ako nastavi to da se desava batali kreatin i gotova prica.

[Rade Merdovic]

Nisam ti nista lose uputio cak stavise pokusao da ti pomognem no ok,nego jednostavno ako nesto ne odg tvom organizmu izbacis, a pravis nuklearnu fiziku oko obicnog kreatina vrv ocekujes bog zna sta da dobijes  od njega..

[Deki24]

Ja stvarno ne znam sta ti imas protiv mene? Ako je tvoja "pomoc" da me prozivas kako:

pravis nuklearnu fiziku oko obicnog kreatina vrv ocekujes bog zna sta da dobijes  od njega..

Druze ne pijes svu hemiju svijeta pijes obican kreatin..o boze ,popij ga posle treninga 5-10g  u dane netreniranja mozes ujutru a i ne moras,ne pravi filozofiju oko ovih stvari

,onda bolje nemoj da mi pomazes.



Stvarno ne znam kako si dosao do tog zakljucka. Lepo sam pitao zbog cega sam dobio dijareju :

Na kraju sam uzeo Twinlab-ov kratin. Ocekivao sam neku musku gromadu u porodavnici kad ono neka sicusna devojka. Skroz me je zbunila nekim informacijama. Rekla mi da pijem sa 250ml mlake vode (nije mikronizovan) jer se tesko rastvara. Juce je prvi dan kako sam poceo da pijem i bio je dan treninga pa je islo pre i posle. Danas ustanem u 4:30 da popijem i u 5 jedem, odem na posao, jos jedan ibrok u 10 i negde oko 11 me uhvati mucnina. Usledilo je dva odlaska u toalet. Jel sam nesto lose uradio pa me poteralo?

, a ne zbog cega nisam dobio 5kg misicne masne i 50% vise energije nakon dva dana i 15g koriscenja kreatina kako si ti video.



U tvojim postovima je prisutna neka negativna energija za razliku od npr clana Stevan Čerubdžić ili lesa29. Ako nekom ne mogu da pomognem sigurno mu necu odmoci i napadati ga. Sve najbolje.

[Rade Merdovic]

Nije prisutna nikakva negativna energija zasto i bi niti si me uvrijedio niti te poznajem no dobro ako si shvatio moju poruku na drugi nacin ..svako dobro

[Deki24]

Drustvo da se posavetujem sa vama pre nego sto donesem neku ishitrenu odluku.
Nemam pojma, ali iz nekog razloga vec duze vreme stagniram. Ishranu postujem 99% i jedino sto jedem, a da kazemo da ne valja jeste plazma i mleko. Znaci kako sam napisao jelovnik tako se i hranim. Sta bi moglo da bude to sto me koci. Dosao sam do 90kg i onda sam pao na 88kg i tu stojim bas dugo.Nije da sam krenuo juce da treniram pa sad da ocekujem Bog zna sta. Cini mi se da ima 7 meseci od kad sam poceo i napredovao sam sa 80kg na 90kg i sad stojim na 88kg
Nisam siguran:
- Da li je ishrana previse jednolicna. Da li treba da ubacim jedan dan u nedelji koji ce biti junk, ili da menjam izvore P-UH-M.
-Da li to sto vezbam kod kuce pa nemam dovoljno vezbi da pogodim misic. Teretana mi je na 20-30 min pesice, ali ako je bas zbog toga problem nije mi tesko da se uclanim.
-Ili je to neka faza koja ce proci sama od sebe.
- Nemojte me lincovati zbog ovoga: da li treba cesce da uzimam whey jer trenutno pijem samo nakon treninga i to 1.5 dozer.

[Stevan Čerubdžić]

Okaci slike trenutne forme. Moze da bude milion razloga stagnacije.
I napisi kako se hranis trenutno.
Na osnovu te 2 stavke cemo imati bolji.uvid u stanje.

[Pirat]

Treba da krenes u teretanu... da procenis koliko su te kile kvalitetne, malo rotiras uh itd...  mislim ne kapiram kako to vezbanje kuci... to ukoliko bas nemas tetetanu u kuci je sviranje kurcu

[Stevan Čerubdžić]

I sto kaze pirat, ako je 20-30min pesice ne vidim problem da ides u teretanu

[Deki24]

Vazi..okacicu slike za 1h samo da dodjem kuci. Jel treba da bude neka opustena varijanta ili da poziram? ☺️

[SlobodanS]

Vazi..okacicu slike za 1h samo da dodjem kuci. Jel treba da bude neka opustena varijanta ili da poziram? ☺️

Ma normalno se uslikas druze,samo da se lepo vidi,da mozemo reci sta dalje

[Deki24]

Sa zakasnjenjem, ali evo slika.
Sto se tice ne odlaska u teretanu i treniranja kod kuce..situacija je sledeca.
Ustanem u 04:30h.
Obrok 1 - 05h---------- 4cela jaja, neko povrce i sumeci vitamin.
07:30h pojedem dve banane cisto da me "drzi" do 10h jer nemam drugih mogucnosti.
Obrok 2 - 10h---------- 75g int.pirinac + 150g belog mesa + salata
Obrok 3 - 13h---------- 75g int.pirinac + 150g belog mesa + salata
Obrok 4 - 16h---------- 75g int.pirinac + 150g belog mesa + salata
Tad zavrsavam sa poslom i treba mi 1h:30min do mesta u kom zivim. Cim sidjem iz autobusa, izmesam kreatin i dok dodjem do kuce prodje 20-ak min i taman se spremim za vezbanje.
Vezbam od 18h-19h.... popijem PWM (whey-krea-dex).
Obrok 5 - 20h----------- 75g int.pirinac + 180g belog mesa + salata
Obrok 6 - 22:30--------- 200g ella + masl.ulje
Voda: 3-4L
Pored svega ovoga treba spremiti hranu za sutra jer spremam samostalno. Vidite da trenutno zivim kao neki rob, ali ne zalim se. E sad kako bih izgledalo da idem u teretanu i da tu jos trosim vreme to ne znam. Iskreno mi je krivo ste ne idem jer sam kao mladji (dok sam ziveo u Bg-u) isao i bas sam voleo taj osecaj.
Znaci to je jedna stvar zbog koje ne idem, a druga je diskus hernija pa se plasim da mi neke vezbe ne pogorsaju stanje.
Kod kuce imam univerzalno vratilo, 2x15kg tegova i klupu.

[Stevan Čerubdžić]

Iskreno...nije bas idealno...
Nemas ni misica a imas i sala sa skidanje, pogotovo u predelu stomaka.
E sad situacija jeste teska za tebe i treba to sve izgurati, al sta je tu je.
Na tvom mestu bih ja krenuo sad na neke rotacije uh a sto se treninga tice ne znam sta da ti kazem. Da ides autobusom ili bajsom ili da iskoristis to kod kuce sto imas al to je slaba corba kos kuce raditi...

[Pirat]

Imas jako losu posturu... obrati paznju na to

[Alex_R]

Deki vidi, mnogo teško (da ne upotrebim nemoguće) je napredovati bez adekvatnog treninga... Mislim da to treba da ti bude prioritet ako ćeš menjati nešto... Ovo što se hrane tiče mogu da ti kažem da sam imao sličan problem kad sam došao ovde morao sam na gradjevini da radim pa sam jeo rano tako i posle par sati dobrih bez obroka, moj savet ti je da ujutru ubacis masti dodatno na ta jaja, po mom iskustvu drže bolje nego te banane. I mislim da ti je unos hidrata viši nego što ti treba, imaš 300gr pirinča i dex, možda to malo da redukujes...

[Deki24]

Sad ste me zbunili samo tako.. 😞