Poceo sam sa treninzima od 8 septembra.
Ishrana mi je sledeca:
1. 4 cela jaja + 50g ovsenih
2. 250ml zbregov + 100gr pirinca
3. 150gr belog + 100gr pirinca
Trening
4. 150gr belog + 150gr pirinca
5. 250gr prezident sira 5%mm + 20ml masl.ulje
Povrce/salata se podrazumeva.
Visina 189cm, tezina 75kg
Ne mogu ni 100gr da dobijem. Jel negde gresim?