Novembar 14, 2024, 07:39:56 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Kompletan trening ili split  (Pročitano 5256 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.636
Odg: Kompletan trening ili split
« Odgovor #15 poslato: Jul 20, 2017, 02:31:36 posle podne »
Pa ne znam da li bi bas posle dva meseca treninga on trebalo da radi trening grudi/ledja.
Full body bi ja prestao da radim i trening bih radio 3-4 puta nedeljno. Na primer: grudi/rame,ledja/ruke, noge ili
grudi/biceps,ledja/triceps,ramena,noge.E sad ne znam koliko bi tebi trebao trening samo za ramena, vise sam za opciju da ih uguras sa grudima ili ledjima.
Pa ne treba da on odradi pun trening, ili da roka svaku seriju antagonisticki u sup. s. Ali neku varijantu moze ako nece odma na split, drugo to je onda I tri tr. Nedeljno , sasvim dovoljno vremena...

Van mreže FD

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 152
Odg: Kompletan trening ili split
« Odgovor #16 poslato: Jul 20, 2017, 03:15:39 posle podne »
Meni je full body prva ljubav i omiljeni trening dok nisam presao na liftove, sve u svemu dugo sam ga radio. Dobro, meni je snaga uvek bila na prvom mestu

Van mreže thebeanswhite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Kompletan trening ili split
« Odgovor #17 poslato: Jul 24, 2017, 01:38:19 pre podne »
Ne znam zaista sta da radim nekad mi ceo trening bez nogu deluje naporno a nekad ga lakse odradim, da li da predjem na split ili da mixujem svake nedelje drugacije... evo redosled vezbi koje radim mozda je neka vezba visak a neka mozda fali (benc,potisak za ramena,podlaktica sa bucicama,propadanja,lat masina,kros masina za grudi, donji kotur i trbusnjaci na kraju )