Masa suplementacija

[Kdh12]

Pozdrav momci, zanima me samo jedno pitanje, planiram da ponovo krenem da radim na masi (ostavljam ishranu sa strane posto je jos korigujem/pravim) Kratko i jasano, koji su najbolji suplementi za izgradnju mase. Planiram da se bas otvorim ovo leto za njih tako da su svi dobrodosli. Do sad sam koristio whey i krea samo pa nemam iskustva sa ostalim.
I da ne zaboravim kakva su misljenja o ogistra nutrition ili the nutrition(sad izgleda da ja mesam tu nesto), posto sam planirao od njih da uzmem a vidim da dosta ljudi sa ovog foruma koristi to.

Hvala, puno pozdrava

[Stevan Čerubdžić]

Vej, kreatin, maltodekstrin, gejner, kompleks vitamima, minerala, ZMA, omega.
The nutrition ti je odlican brend i svaka preporuka.

[Kdh12]

Hvala Stevo, a pitanje glutamin bcaa ? Koliko su oni potrebni specificno za masu?

[Stevan Čerubdžić]

Glutamin mozes, bcaa isto. Koristice. Ali prvo ipak ishranu moras.

[Kdh12]

Hvala jos jednom, sada idem i ja malo u detalje ali samo me zanima da li prednost pri kupovini (ukoliko hocu da radim na masi) imaju hrana pre svega, i ovi prvi gore navedeni suplementi (znaci pre da uzmem njih nego glut/bcaa) ukoliko planiram. Posto kazem, ja sam uzimao i kreat i whey uvek mislim to mi je i pomogle 100plus kg da nabijem(nije cita masa naravno, ali opet uradilo je posao) a sada planiram opet da krenem nisam 2 meseca pa rekoh ono za hranu prvo moram da izdvojim posto nisam do sada vaznost hrane shvatao (ovo sam suplemente kupovao a hrana sta je u frizideru + 2 puta po 250 belo). Pogotovo  maltodekstrin, kompleks vitamima, minerala, ZMA, omega nisam imao pojma da se uzima (za neke nisam ni cuo).

[Stevan Čerubdžić]

Hrana ti je uvek broj 1. Bez nje nema posla pa onda suplementi. Ja sam ti naveo neku bazu koju ako ispostujes ne moze da bude greska. Bcaa na to sve mozes dodati jer je leucin naturalni anabolik i s njim nikad nije greska.

[Kdh12]

Hvala na izdvojenom vremenu, razumem.

Pozdrav