Plan ishrane

[kapL0]

Pozdrav. Da li je ovaj plan ishrane korektan za devojku od 25 godina, visine 166cm, tezine 60kg. Cilj plana je mrsavljenje. Pre nego sto bi se upustila u ozbiljniju dijetu rotacijom UH ili keto da li bi ovaj plan ishrane odgovarao kao neki pocetak:
Devojka se bavi kucnim poslovima, bez trenutne fizicke aktivnosti. Ovaj plan ishrane je na 1550kcal dnevno. Da li je to optimalno?

Dorucak 9:00
2 jaja kuvana+50gr ovsenih pahuljica+jogurt+povrce ( 489kcal)
Užina: 11:30
Jabuka+30gr kikirija pecenog (300 kcal)
Ručak: 14:00
100gr graska+150gr belog mesa+50
gr crnog hleba+povrce (400kcal)
Užina: 16:30
1 banana  (100kcal)
Večera: 18:30
Polumasni mekani sir 150gr+salata po izboru (150kcal)

Ovo je primer za jedan dan, naravno svaki dan bi se razlikovao, ali ista kolicina kalorija.
Ako moze neko kompetentniji da da svoje misljenje.

[Stevan Čerubdžić]

Generalno je ok, izuzev te jebuke i banane solo...
Uz to da ubaci npr jednu mericu blenda ili kazeina npr taman da dopuni dnevni unos proteina.

[kapL0]

Hvala puno. Generalno i ja vidim tu problem, ali ne znam kakav kompromis da napravim, trenutno je takva situacija da suplementi nisu dostupni.