Plan za čuvenih "poslednjih 10kg"

[CitrusWhey]

Jel ti ozbiljno mislis da ces izgraditi neku nenormalnu masu sad na keto radeci noge pa ih preskaces?

Ne znam za šta tačno treba da me smatraš pa da veruješ da mislim kako keto dijeta služi za gradjenje mase.

Ne. Težina koju sam nosio dugi niz godina + kardio koji sam redovno radio doprineo je tome da noge dovedem do stanja sa kojom bih bio prezadovoljan kada bih uspeo da ga prenesem i na ostatak tela.

I ne vidim ko spominje izgradnju mase. Trenutno imam ~100kg - u ovom trenutku mi cilj nije ni +1kg mase, već gubljenje 7-8 kg masti sa održavanjem postojeće mase koliko je god moguće na tom putu.

Ako sam došao sa pitanjem ŠTA je najpametnije da primenim to valjda u startu znači da nisam siguran šta dalje. Poznajem svoje navike, mane, organizam i znam kakav tip programa bi bio optimalan za mene i kakav nisam u stanju da ostvarim. Zato sam za sam program mislio da se posavetujem ovde. I znam da se do istog cilja može stići na 10 različitih načina i da svaki može da bude i ispravan i pogrešan.

U svakom slučaju, radio sam kako sam radio, stigao do neke tačke hteo da se posavetujem i dobijam kao da sam na tom putu postao stanovnik Etiopije. Ton kojim neko daje sebi za pravo da se obraća nekome koga i ne poznaje je užasan. Možda to prolazi kod klijenata ali sve i da radim nešto apsolutno pogrešno, ne vidim potrebu za takvim tonom. Govorim o osnovama etike, ljudskosti i empatije. Ako nisi u stanju da se lepo ophodiš prema drugome, nisi u obavezi da pomogneš.

Zbog toga hvala na savetima, ljudi koji su se javili se verovatno uspešno bave bodybulidingom ali svoje znanje izgleda prenose tako da rekreativci imaju malu korist.

Umesto slika, u naredna dva meseca napraviću blog pa se javljam sa rezultatima u septembru, totalno kataboliran i sasvim naopak. Valjda nekako preživim.

Pitanje za sistem merenja koji je pouzdaniji od InBody aparata i dalje stoji i hvala unapred. Zaista me zanima neko verodostojno merenje čisto da ispratim rezultate.

PS - Naravno da na ovom forumu ima mnogo korisnih saveta i pametnih reči. Samo ih treba izvlačiti izmedju redova i filtrirati od ega i sujete. Samo ne volim savete tog tona i pristupa kao da je neko rodjen sa tom fizionomijom i da nikad u životu nigde nije ni pogrešio ili stigao do cilja "dužim putem".

[Pirat]

Pitanje za sistem merenja koji je pouzdaniji od InBody aparata i dalje stoji i hvala unapred. Zaista me zanima neko verodostojno merenje čisto da ispratim rezultate.

ovo je totalno suvisno

I ne vidim ko spominje izgradnju mase. Trenutno imam ~100kg - u ovom trenutku mi cilj nije ni +1kg mase, već gubljenje 7-8 kg masti sa održavanjem postojeće mase koliko je god moguće na tom putu.

odogovor je vrlo jednostavan, da bi to postigao potrebno je da priones na tegove + kardio 2 puta nedeljno, da li je to hiit ili low intesity , kombinuj, sada ne znam na kojem si rezimu ishrane bio do sada ali varijacija uh , low carb ili nesto sto ce te uvesti u kalorijski deficit uvesti ti je potrebna , u zavisnostu u kom stadijumu ti je organizam , u svakom slucaju ne treba odmah posegati za keto dijetom... nego eto tim nekim redosledom, i ono sto je jako kljucno treba ti povecan unos antikatabolika a to su bre svega BCAA, bez toga nemoj ulaziti u pricu zadrzavanja neke mase. poz

p.s. Never skip legs day ! ima dosta razloga zasto(pisano o tome 100 puta) a izmedju ostalog je i tvoj cilj, bez obzira da li si ti zadovljan ili ne tom misicnom partijom.

[AcMilan91]

Dosao si na sajt bodybuildinga, znaci gradis misice, ne na herbalife.Ili slusaj pricamo ili nadji laksi nacin, drugi izvor..Noge uvek treba da se rade, zeleo masu ili definiciju, jer noge cine pola tela, drugo, zuti sirevi kao sto rekoh ne prolaze u ovom sportu, to sto novonastali gurui izmisljaju i olaksavaju da bi dosli do para to je vec druga tema, znaci mi bez slike ne mozemo skoro nista da ti kazemo, slikaj se postavi i napisi svoju ishranu, tj jelovnik kako mislis ti da bi izgledao i prepravicemo.

[Stevan Čerubdžić]

Djedovicu...video sam ti slike na fb...slusaj sta ti se pise...jer tvoj izgled i to sta hoces da radis su 2 totalno suprotna pojma

[Pirat]

dobio je dobre savete

[Direktor_svemira]

@Citrus

Upade mi u oko " Govorim o osnovama etike, ljudskosti i empatije. "

Upravo suprotno tvom kontekstu, sve savete koje si dobio su upravo odraz etike, ljudskosti i empatije.

Pogledaj koliko postova imaju ljudi koji su te pravilno uputili i razmisli da li bi ti imao vremena da se baviš drugim ljudima i daješ im savete koji su provereni? Pri svemu, pokušavam da nađem deo gde te je bilo ko nagazio i ne uspevam.

Dalje, iako pratiš forum, realno si malo toga ukapirao. To si pokazao u prvim postovima a onda ti je pojašnjeno da grešiš i odmah si krenuo u kontru.

Bez loše namere, malo spustiš sujetu i počneš da slušaš šta ti ljudi pričaju. Onda dodju rezultati.

Svako dobro

[Stevan Čerubdžić]

Covek je napisao necu da radim noge remete mi kardio od 80 minuta....i u 3 posta sam mu ukazao na greske toga...ne skidaju se bre kile kardio treninzima od 2 sata nego ishranom...pa onda na konto toga treningom koji sagoreva bolesnu kolicinu kalorija pa onda zadnja stavka se uvodi kardio... jer poenta dijete je skidsti bf a ne kile...misici se cuvaju zato se trenira tokom dijetr da taj protein koji unosimo bude antikatabolik...ali ti to ne zelia da prihvatis Djedovicu...i ne brini Djedovicu ja sa svojim klijentima imam.savrseno dobar odnos jer ne rade stvari poput netreniranja nogu i kardia od 80min itd...ti radi kako mislis da je pametno Djedovicu..
Sta vise da ti kazem