Bokser

[Stevan Čerubdžić]

Inace forma mi je nikakva vise od 2 mjeseca brez treninga bez ishrane prave jos sam kicmu povrjedio nisam mogo ni trcat nista...

Radi jako i pametno bar godinu dana pocevsi od danas pa onda za godinu dana razmisli o hemiji.

[Boki22]

Brate hvala ti puno ni majka mi nebi mogla ljepse objasnit... HVALA PUNO... al opet ima jedan mali vrag u meni da probam sta radi ta hemija hahaha al mislm da si mi savrseno objasnio i da cu batalit to

[Stevan Čerubdžić]

Brate hvala ti puno ni majka mi nebi mogla ljepse objasnit... HVALA PUNO... al opet ima jedan mali vrag u meni da probam sta radi ta hemija hahaha al mislm da si mi savrseno objasnio i da cu batalit to

Eto bravo.
Nemas na cemu da hvalis, taman posla.

[Boki22]

Pozdrav evo opet ja ovaj puta nije rjec o aas nego necu da otvaram novu temu pa cu ovdje pitat.
Dakle oduvjek sam htjeo biti "bilder" znaci misici ovo ono do neke mjere sam i uspio sce osim noge... i sa sto vise treniranje meni se funkcionalnost bildera nije sviđala, dakle poceo sam boksat i trenirat cjelo tjelo.
Dakle na grubo razmisljam ovako da "promjenim fizicki izgled" u posljednje vrjeme puno trcim u brdo i puno radim na eksplozivnosti. Dakle zanima me jel se moze tako nabacit masu na noge sa trcanjem uz brdo?  Ili je teretana i cucnjavi ono sto ja trebam?  Pitam se zato jel gledam fudbalere kakve su im noge bolje od 50% ljudi koji idu u teretanu.

[Stevan Čerubdžić]

Ma gde moze.
Nemoj da poredis rekreativce koji rade grudi biceps sa pravim bilderima. Uporedi tog jednog fudbalera sa nekim ko stvarno ima noge da vidis koliko je smesan fudbaler. Njima mozda deluju noge velike jer im je torzo jako mali, ali kazem ti da stanu pored nekog bildera video bi da i oni imaju pilece nogice.
Cucnjevi i to dok na nos ne izadje.

[Alex_R]

Sto kaže Stevan cucnjevi dok ne izdaje na nos pa ih zavolis pa počneš noge 2x nedeljno da radiš iz ljubavi i ishrana, ako se pocepas u teretani nisi ništa uradio ako nisi jeo kako treba. A pogotovo sto oćeš te tvoje treninge eksplozivnosti itd. I smanji one tvoje izlete vikendom, i tu ideš par koraka unazad posle takvog šoka koje telo trpi.

[FD]

 Ja bih rekao da stvarno kratki sprintevi posebno uzbrdo mogu da povecaju misicnu masu. Ali dobro, nisam strucnjak za nabacivanje misica 

[Stevan Čerubdžić]

Malo misica da ali neku iole ozbiljnu misicnu masu nikako. Noge su komplesan misicni sklop koji se sastoji od mnogo brzis I kratkih misicnih vlakana i treba dosta rada i napora da se izgrade dobra misicna masa.
Tako da Bokser iako uporno pokusavas da nadjes neke precice, nazalost nema ih, moras godinama da radis I da se posteno oznojis ako hoces dobre noge.

[Boki22]

Dobro hvala svima na odgovoru i svaka vam cast da djelite svoje znanje i savjete sa ljudima kojih uopce neznate i tako im pomazete. Da nije bilo vas pogotovo stevana ja bi se sigurno vec rokno sa aas i ko zna sta bi bil... imam jos jedno pitanje... dali da radim noge normalno ili da pocnem se nekim powerlift programom za noge? A sto se tice ishrane za moje potrebe drzim se vrlo korektno i rezultati su uvjemi bili tu
I ogromno HVALA jos jednom.

[Smart-Alex]

Dobro hvala svima na odgovoru i svaka vam cast da djelite svoje znanje i savjete sa ljudima kojih uopce neznate i tako im pomazete. Da nije bilo vas pogotovo stevana ja bi se sigurno vec rokno sa aas i ko zna sta bi bil... imam jos jedno pitanje... dali da radim noge normalno ili da pocnem se nekim powerlift programom za noge? A sto se tice ishrane za moje potrebe drzim se vrlo korektno i rezultati su uvjemi bili tu
I ogromno HVALA jos jednom.

Radi noge normalno covece,nije to sad neka matematika...predni/zadnji cucanj,presa,iskorak..radi pravilno vezbe,jedi kao mecava i da vidis kako rastu