JEDAN OD TEXOVA KOJE VEOMA RADO PRICAM (sto kaze Balasevic
)
VEZBANJE VISOKOG OBIMA-stimulise signale molekularne putanje za sintezu proteina:
SLUCAJ:FST-7
Mozda ste primetili na sajtu MD-a da mnogi Hany Rambod-ovi klijenti prijavljuju pozitivan prirast misicne mase usled uvrstavanja dodatnih sedam serija vezbi nakon zavrsetka treninga.Hany cvrsto veruje u pojacanje protoka krvi zbog dodatnog povecanja obima treninga.Razgovarao sam sa njim o tome vise puta I saznao da on smatra da je kombinacija pojacanog krvotoka I dodatnog obima treninga stimulans koji obezbedjuje pozitivan uticaj na rast misica.
Ustvari,dok sam snimao jednog od njegovih najboljih klijenata, Jay Cutlera,kako trenira noge za svoju “Road to Olympia” seriju za MD-ov veb sajt,izbrojao sam bar 40 dodatnih serija za Jay-ove mocne tockove.Postoje mnogi principi treninga visokog obima,kao sto je naprimer FST-7,German Training Volume,gigantski setovi itd.Medjutim,da li postoji naucni dokaz da bilo koja od ovih tehnika vodi povecanju velicine?
Ako pogledate singl seriju u poredjenju sa programom koji podrazumeva visestruke serije,ovaj drugi je pokazao bolja povecanja u misicnoj masi I snazi.U ovomesecnom broju casopisa European Journal of Applied Physiology,istrazivaci su pokazali da veci obim vezbanja sa opterecenjem iskljucuje proteine koji signaliziraju sintezu proteina!Trening pod opterecenjem izaziva akutno povecanje nekolicine medijatora sinteze proteina,posebno mTOR,p70S6 kinaze(p70S6k) I s6 riboznomskog proteina,za koje se misli da regulisu sintezu proteina.
Stavise,prethodna istrazivanja pokazuju da je povecanje p70S6k nakon inicijalne runde treninga pod opterecenjem tesno vezano sa povecanjem mase skeletnih misica nakon nekoliko meseci kontinuiranog treninga.....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/10/vezbanje-visokog-obima-by-hany-rambod.html
