Rotacija

[demo0007]

A dobro nije strasno realno 15minuta ujutru uz meso taman .. al ono reko mozda imate neki nacin, iskusniji ste

A sto se tice toga da ne bude divan jeo sam hladan iz frizidera posle 2,3 dana to mi nije problem

[Sniper 74]

E pa onda nemas problem, dodaj kad kuvas dosta persuna i malo bosiljka mnogo poboljsa ukus

[demo0007]

Sniper male tajne kuhinje Vazi, probacu
Hvala ljudi, evo danas pocinjem, jedva cekam da prodje mesec dana da ispunim svoj cilj
A recite mi jos, nisam uspeo da ukapiram listajuci, jel jaci trening da radim kad je visok unos UH ili kad je nizak?
Npr najbitnije su mi noge, pa kad njih radim da to bude na 200 UH ili na 50, 0 ? Valjda na visokom unosu oporavljamo telo i tad treba manji intenzitet, sto bi znacilo da jaci trening odradim kad je nizak unos?

[salase]

Sniper male tajne kuhinje Vazi, probacu
Hvala ljudi, evo danas pocinjem, jedva cekam da prodje mesec dana da ispunim svoj cilj
A recite mi jos, nisam uspeo da ukapiram listajuci, jel jaci trening da radim kad je visok unos UH ili kad je nizak?
Npr najbitnije su mi noge, pa kad njih radim da to bude na 200 UH ili na 50, 0 ? Valjda na visokom unosu oporavljamo telo i tad treba manji intenzitet, sto bi znacilo da jaci trening odradim kad je nizak unos?

nije bitno kad treniras bitno je da ispostujes ciljani unos za taj dan,telo tako funkcionise

[VOJA.S]

Svaki trening odradi maksimalno,ne gledaj unos uh.

[Stevan Čerubdžić]

 Nema to veze. Ne oporavljas nista samo zbunjujes ono unutra razlicitim unosom u danima. Nebitno je jel na 200 radis noge ili stomak i kardio :/

[demo0007]

Aha, pa dobro svaki trening svakako max ok, nesto sam istripovao da ima veze Nista, toliko, pa se vidimo za mesec dana Hvala svima!

[demo0007]

A kako da ispravim ako se slucajno desi da neki dan omanem, ne ispratim unos UH ...
Jel sledeci dan da ponovim taj isti, ili da odradim sledeci ili organizam i za taj jedan dan stigne da pokvari sve ?
Mislim dacu sve od sebe da ne bude tako, al eto namesti se nesto neplanirano, npr ispit gde ceo dan provedem, tamo svakako necu razmisljati o hrani i necu biti u situaciji da na ispit nosim sve a desi se tako da se zaglavi po ceo dan cekajuci profesore -.-

Da pitam ja na vreme ako se desi da ne bude ne znam sta cu

[Stevan Čerubdžić]

Ides dalje, pratis dalje rotaciju I trudis da se to svede na minimum.

[demo0007]

Aha, dobro Hvala!

[demo0007]

Nije bas 100% ispostovano, na pocetku sam se drzao, 2 nedelje bez greske, onda sam po neki dan pokvario al sam se trudio da bude minimum i da nastavim dalje kako treba.. zadovoljan sam rezultatom sto je najbitnije Sad sam na 74kg.
Evo malo update-a Sutra na more, a posle mora nastavak ali dodavanje kg
Ovo su stegnute slike i posle 20 minuta sklekova..nije merodavno ali eto, bio sam srecan pa da podelim to sa vama
http://imgur.com/a/jG7Fh

[Marvox]

Vidis sam kako se promenilo za kratko vreme. Odjednom ti telo dobija oblik koji treba... Neka ti to bude motivacija da nastavis da se hranis cisto, dok ne udje u rutinu.. Odlican napredak, mnogo lepo to ide, nemoj nikako da odustajes. Odmaraj na moru, istresi taj testosteron is sebe maksimalno  pa udri jace kada se vratis. Uzivaj.