Prijatelju pre dvadeset godina sam gurao 245 kg na cucnju, 235 kg na deadliftu i 165 kg u benchu . 15 god. nisam digao teg. Zdravlje totalno naruseno, pod konstantnim stresom ne mozes da zamislis. Krenuo sam od maja sa povredom rotora i podlaktice ponovo, samo sad imam 43 god. Za mesec dana treninga, regulisane ishrane i adekvatne supl. uz pomoc saveta ovih ljudi sa foruma spustio sam 12 kg i dalje ide dole. Tonus znacajno povecan, snaga se polako vraca iako su u pocetku bile tezine za devojcice. Samo polako, gvozdje u ruke, izoluj vezbe kojima neces opterecivati previse diskuse, prvenstveno pravilno izvodi vezbe, regulisi ishranu i uzmi adekvatne supse i ne upadaj u zamku guranja tezina. Vrlo lepe rezultate i hipertrofiju mozes postici i bez guranja tona i tona.
Guraj lagano i ne padaj u bedak.