Da, moras se istezati , misici hoce da se"stegnu" i od stresa, konstantan grc, sedenje... otuda dolaze bolovi u lumbalnom delu na nervnoj bazi...
Sto se tice hernije, nazalost ireverzibilan proces, mozda si se tako namestio tokom snimanja, ali jednom hernija-uvek hernija... ista stvar kada ljudi idu na trakcije kicme... snimak ce pokazati poboljsanje, ali vrlo brzo vremenom se vraca u prvobitno stanje... dobra stvar su redovne vezbe mobilnosti , snage, istezanja... dokle god je taj misic aktivan dobro je, sto kazu , za kicmu je najgore mirovanje