Novembar 27, 2024, 11:38:12 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Help :D  (Pročitano 2602 puta)

Van mreže Losmi96

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Help :D
« poslato: Jun 26, 2017, 04:22:11 posle podne »
Pozdrav imam jedan problem , pre par dana je pocelo nesto cudno da mi se desava..
Kad krenem da se savijem blago zadrhtim u predelu donjih ledja , kad podignem nogu pa krenem da je spustam takodje mi se isto desi , isto sa ramenima kad ih podignem na stranu i krenem da spustam...
Nikad mi se pre ovo nije desavalo , inace isao sam u teretanu oko 4 god sa kombinacijom street workout.
96 sam god 86 kg.
Ako neko zna sta je molio bih da napise , hvala !

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Help :D
« Odgovor #1 poslato: Jun 26, 2017, 04:53:22 posle podne »
Ukoliko se one oscs dobro ili te nesto boli u predlima koje si naveo najboje bi bilo da se javis doktoru.Iskreno nije  i malo jasno to 'podrhtavanje' u predeli ledja,prvi put cujem za to. Jel si imao skoro neku povredu,nesto slicno?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Help :D
« Odgovor #2 poslato: Jun 26, 2017, 04:55:13 posle podne »
To ti je znak slabih donjih ledja.
Verovatno si neke vezbe ubacio skoro koje su stresne za taj lumbalni deo. Poradi  na tome da ih ojacas.
« Poslednja izmena: Jun 26, 2017, 05:14:40 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.650
Odg: Help :D
« Odgovor #3 poslato: Jun 26, 2017, 05:23:14 posle podne »
Da to je prvi znak da tu postoji slabost, sad zbog cega je...bitno je da nema bolova, naglog pada snage, utrnulosti, peckanje..

Van mreže Losmi96

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: Help :D
« Odgovor #4 poslato: Jun 26, 2017, 07:10:21 posle podne »
Ne treniram vise od 1god i nesto , samo udaram u dzak..
Koje vezbe da radim da ojacam lumbalni deo

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Help :D
« Odgovor #5 poslato: Jun 26, 2017, 08:22:02 posle podne »
Pa mrtvo dizanje, veslanje u pretklonu, hiperekstenzija, goodmorning ali sa svim ovim vezbama moras da budes oprezan tehnika da bude dobra i kilaza prikladna inace samo gore mozes da napravis.

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Help :D
« Odgovor #6 poslato: Jun 26, 2017, 09:04:49 posle podne »
Jacanje cora.Plank i hiperekstenzija.