E pa ovako, imam prijateljicu koja je napredni krosfiter. Radila je neku uzasnu dijetu, isla 6 nedelja bez uh i masti, ponelad za dorucak salama od pilecih prsa itd. Neki nutricionista joj je napravio, do zla boga plakalo mi se kad sam video. Jeste spala na 72kg (180cm) 23%bf, ali ja nisam ni hteo da brojim kalorije, koliko je malo jela, od muke nisam brojao. E sada posle dijete 7 nedelja je imala rebound, i dobila 8 kg mase, izgleda kao ja na masi, ogromna je, i misicava. Izgubila je na brzini i izdrzljivosti, i hoce da ode opet na 72kg i da ostane tamo. Ja cu je lako nekim rotacijama sa malo jacim unosom uh dovesti do 72kg ali sta onda? I sa obzirom da je krosfiter koliko jaci unos uh da ima po danu? Mozda samo 60tak gr uh 1.5h pre treninga vise nego normalno. Radio bih mozda 150-100-50-100-150-200-100, masti drzao na 0.5gr, a proteine na oko 1.8gr, pa polako korigovao.