ruke mi ne rastuu, slaba tacka,pomoc?? :-(

[mirkocop]

a ja sam bas mislio sam da nabacim neko kilo misica, ali poslusacu, skinucu bf, pa onda ispocetka  😒😩

[Stevan Čerubdžić]

Tebra iskreno tesko ces na ovaj bf upakovati. Mozda i hoces ali odnos dobijenog ce daleko ici u korist masti. Bolje prvo obaraj.

[mirkocop]

10kg dolee, pa teraj

[Darli]

Kakva ti je bila ishrana do sada?

Moras da poradis na ramenima, uopsteno na celom telu, ali ramena kao da ne radis uopste, posebno srednje i zadnje rame koje daju taj okrugli izgled

[mirkocop]

napisao sam vec, bila mi je u sustini ista, pa radim ramena, i to ih bas pokidam, mozda treba da treniram jace i da skinem bf, da pocnem ketoo, nzm ni ja..

[Lazar S]

Nikako keto odma citaj malo temu nutrition i bice ti sve jasno. Sto se tice hrane napisao si ali moras da znas tacno gramazu namernica nemozes da napises piletina + pirinac itd. Sto se tice dijete prvo blafi deficit pa rotacije, pa low carb i na kraju keto, kao sto rekoh citaj temu nutrition i bice ti sve jasno odakle i kako da krenes.