da li je dobar ovakav plan treninga??

[mirkocop]

1.dan: grudi
2.dan:ledja
3.dan odmor
4.dan:ramena
5.dan:ruke
6.dan:odmor
7.dan:noge?

[VOJA.S]

1. Grudi
2. Ledja
3. Odmor
4. Noge
5. Ruke
6. Ramena
7. Odmor
Naravno, ne moras ovako, ovo je samo jedan od predloga.

[Millan B]

1. Grudi
2. Ledja
3. Odmor
4. Noge
5. Ruke
6. Ramena
7. Odmor
Naravno, ne moras ovako, ovo je samo jedan od predloga.

Meni recimo u ovom slučaju ne bi prijalo da radim ruke pa onda sutra ramena..
Ne kažem da je pogrešno ali dobro odrađene ruke, ovde konkretno triceps bi mogao
da zakaže na potisku kod ramena sutradan.. Znači ja bih vozio ramena pa posle ruke

[SlobodanS]

Zarotiraj 6. i 7. dan i voljno...

[Pirat]

to je sve individualno, ali sto kaze Bobishka, rotiraj trening, mozes u jednom treningu da uradis i ruke/ramena to je isto do jajaj trening...

[SlobodanS]

Mislim ono prica ide odmor pre ili posle ledja i nogu,ali koji ce ti moj odmor pre nogu,onda otkines noge i imas jos 2 dana da treniras...

Ovako lepo odradis ruke ramena u 2 dana,to je kita realno,ojadis noge i sutradan hrana i odmor i laganeze..

[Stevan Čerubdžić]

Mislim ono prica ide odmor pre ili posle ledja i nogu,ali koji ce ti moj odmor pre nogu,onda otkines noge i imas jos 2 dana da treniras...

Ovako lepo odradis ruke ramena u 2 dana,to je kita realno,ojadis noge i sutradan hrana i odmor i laganeze..

Bravo.
Kakve crne ruke i ramena to moze 2,3x na dan s pola snage odraditi...noge i ledja vec nemoguce

[Pirat]

Kako radite noge 2x nedeljno, to mene zanima da ne otvaram temu, u opciji ako ne bih delio prednju i zadnju lozu-
Pon- noge
Utorak-rame,ruke
Sreda-
Cet-
Petak-noge
Sub-
Nedelja-ledja
?
Peksi opciono uz list

[Stevan Čerubdžić]

Zasto da ne. Moze i npr ponedeljak cetvrtak. Bitno da je ponedeljak.
Mozes jedan dan heavi drugi lactic acid ili jedan dan fokus zadnji cucanj a drugi prednji.

[Pirat]

Ok, pa taj zon sam i mislio , jos bolje pon/cet sto kazes

[Gorgioski12345]

Ja radim:
Pon: Grudi ramena
Utorak: ledja
Sre: ruke
Cet: noge
Pet: pauza
Sab: kardio i trbusnjaci
Ned: pauza

[Stevan Čerubdžić]

Puno je 3 dana pauze, zameni to. Kardio i trbusnjaci nisu trening.

[Gorgioski12345]

Jednom u dve nedejle u petak radim ledja, jer ledja mi je najslabija

[Stevan Čerubdžić]

Jednom u dve nedejle u petak radim ledja, jer ledja mi je najslabija

To apsolutno nema veze sa tim sta sam ti ja napisao, u prevodu neces da slusas.
Kako znas da su ti najslabija? Kladim se da cu ti naci bar 3 partije slabije od ledja.
Moze slika forme celog tela?

[Gorgioski12345]

Jednom u dve nedejle u petak radim ledja, jer ledja mi je najslabija

To apsolutno nema veze sa tim sta sam ti ja napisao, u prevodu neces da slusas.
Kako znas da su ti najslabija? Kladim se da cu ti naci bar 3 partije slabije od ledja.
Moze slika forme celog tela?

http://imgur.com/a/lODHJ
http://imgur.com/oi1tEYM
http://imgur.com/a/yQi5X
http://imgur.com/a/s28qR