Ono što sam uspeo da pročitam i nekako pokušao sve da spojim. Fora je da postoje dani bez unosa, sa niskim i sa visokim unosom UH i da oni moraju da se smenjuju da bi se zbunio organizam. Za dane niskog unosa UH x 1.5, a sa visokim unosom x 3. Ovo bi bio neki primer toga:
130 - 0 - 250 - 130 - 0 - 130 - 250
I proteine bih držao kao što ste ispisali, da idem x 2.
Isto sam video na dosta mesta gde umesto 0 stave oko 50 UH. Sad ne znam da li da ja ovde umesto 0 stavim 50, a umesto 250 onda da smanjim na 200.