Novembar 27, 2024, 08:02:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: MOJ TRENING PROGRAM  (Pročitano 4439 puta)

Van mreže DIJAN JAHJEFENDIC

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 656
  • Osobni Fitness Trener
MOJ TRENING PROGRAM
« poslato: Januar 21, 2007, 10:25:43 posle podne »
Postovane kolege,
nedavno sam sebi sastavio novi program treninga i ovako rasporedio misicne grupe:
PRSA + SREDNJE I PREDNJE RAME
ZADNJA LOZA + TRICEPS
PREDNJA LOZA + BICEPS
LEDJA + ZADNJE RAME

ako nekom odgovara moze pokusati!



Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #1 poslato: Januar 21, 2007, 10:44:21 posle podne »
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.

Van mreže DIJAN JAHJEFENDIC

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 656
  • Osobni Fitness Trener
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #2 poslato: Januar 21, 2007, 10:58:45 posle podne »
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.


Znam ja to sve, malo eksperimentiram!

Van mreže DIJAN JAHJEFENDIC

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 656
  • Osobni Fitness Trener
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #3 poslato: Januar 21, 2007, 11:02:20 posle podne »
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
[/quotE

Pogledaj pod DIJAN SLIKE, mozda neke stvari budu jasnije!

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #4 poslato: Januar 21, 2007, 11:02:39 posle podne »
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.


Znam ja to sve, malo eksperimentiram!


Upravo tako iskusni i pametni vjezbaci rade, eksperimentisu da nadju sta je najbolje, a ne da kopiraju u tancine sta neko drugi radi i kaze.

Samo tako Dijane!

Van mreže N_E_Z_N_A_L_I_C_A

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.780
  • Krkam kao budala!!! MASS!!!
    • Apartmani "NIKOLA"
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #5 poslato: Januar 21, 2007, 11:04:54 posle podne »
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
[/quotE

Pogledaj pod DIJAN SLIKE, mozda neke stvari budu jasnije!

 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Van mreže DIJAN JAHJEFENDIC

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 656
  • Osobni Fitness Trener
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #6 poslato: Januar 21, 2007, 11:14:32 posle podne »
Ja vec duze vrijeme eksperimentiram, radim i treniram po osijecaju!
Tijelo nije robot pa da moze raditi po nekom programu, mozda moze neko vrijeme!?
Recimo da mi danas dodju ledja po programu, a ja nisam raspolozen za ledja ili vjezbe koje idu po tom programu, ja ih necu raditi, nego cu raditi ono za sto sam raspolozen, ako treba mijenjam i grupu i vjezbe!

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #7 poslato: Januar 21, 2007, 11:20:02 posle podne »
meni djeluje kao dobar program,po meni nista mu ne fali...a i nije ga osmislio bilo ko,zar ne :D

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #8 poslato: Januar 21, 2007, 11:21:51 posle podne »
Da tako je, jer ti najbolje znas svoje tijelo i radis po osjecaju. Ja sam trebao raditi mrtvo dizanje jucer i nisam bio raspolozen nesto, pa sam samo odradio seated pulley rows i pull downs a za biceps samo barbell curls 7 serija. Danas sam lijepo sore i veoma zadovoljan. :D

Van mreže DIJAN JAHJEFENDIC

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 656
  • Osobni Fitness Trener
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #9 poslato: Januar 21, 2007, 11:22:22 posle podne »
 :lol: :lol: :lol:

Van mreže N_E_Z_N_A_L_I_C_A

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.780
  • Krkam kao budala!!! MASS!!!
    • Apartmani "NIKOLA"
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #10 poslato: Januar 21, 2007, 11:29:54 posle podne »
Da tako je, jer ti najbolje znas svoje tijelo i radis po osjecaju. Ja sam trebao raditi mrtvo dizanje jucer i nisam bio raspolozen nesto, pa sam samo odradio seated pulley rows i pull downs a za biceps samo barbell curls 7 serija. Danas sam lijepo sore i veoma zadovoljan. :D

A da se i pri tome mozes gadno ozljedit bolje je mirovat malo, tj. napravit nesto za sto smo taj momenat spremniji, recimo ako si nenaspavan ili umoran bolje ic po "zelji" i ja sam pobornik toga...

Van mreže DIJAN JAHJEFENDIC

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 656
  • Osobni Fitness Trener
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #11 poslato: Januar 21, 2007, 11:40:34 posle podne »
Moram naglasiti: ne zamarajte se tezinama i serijama, nego se koncentrirajte i vezite misic s mozgom pa cete vidjeti razliku u napretku!
Primjer: Koliko ljudi poznajete da godinama treniraju, a nema napretka ni rezultata?

Van mreže Boj@n.R

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 639
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #12 poslato: Januar 22, 2007, 01:31:25 posle podne »
Ja sam prvi medju njima bio, bas sam duze vreme bio bez napretka, medjutim sad sam vam pokrao znanje i  :wink: Tezine sam smanjiio skoro na pola,nacin vezbanja um-misic, i za kratko vreme sam nabacio dosta mase a kilaza nije mnogo skocila:)

Van mreže zogu

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: MOJ TRENING PROGRAM
« Odgovor #13 poslato: Januar 22, 2007, 10:21:26 posle podne »
Moram naglasiti: ne zamarajte se tezinama i serijama, nego se koncentrirajte i vezite misic s mozgom pa cete vidjeti razliku u napretku!
Primjer: Koliko ljudi poznajete da godinama treniraju, a nema napretka ni rezultata?

Po meni najbitinija cinjenica za napredak