MOJ TRENING PROGRAM

[DIJAN JAHJEFENDIC]

Postovane kolege,
nedavno sam sebi sastavio novi program treninga i ovako rasporedio misicne grupe:
PRSA + SREDNJE I PREDNJE RAME
ZADNJA LOZA + TRICEPS
PREDNJA LOZA + BICEPS
LEDJA + ZADNJE RAME

ako nekom odgovara moze pokusati!

[Corey]

bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.

[DIJAN JAHJEFENDIC]

bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.

Znam ja to sve, malo eksperimentiram!

[DIJAN JAHJEFENDIC]

bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
[/quotE

Pogledaj pod DIJAN SLIKE, mozda neke stvari budu jasnije!

[Manimal]

bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.

Znam ja to sve, malo eksperimentiram!

Upravo tako iskusni i pametni vjezbaci rade, eksperimentisu da nadju sta je najbolje, a ne da kopiraju u tancine sta neko drugi radi i kaze.

Samo tako Dijane!

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
[/quotE

Pogledaj pod DIJAN SLIKE, mozda neke stvari budu jasnije!

 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

[DIJAN JAHJEFENDIC]

Ja vec duze vrijeme eksperimentiram, radim i treniram po osijecaju!
Tijelo nije robot pa da moze raditi po nekom programu, mozda moze neko vrijeme!?
Recimo da mi danas dodju ledja po programu, a ja nisam raspolozen za ledja ili vjezbe koje idu po tom programu, ja ih necu raditi, nego cu raditi ono za sto sam raspolozen, ako treba mijenjam i grupu i vjezbe!

[want3d]

meni djeluje kao dobar program,po meni nista mu ne fali...a i nije ga osmislio bilo ko,zar ne

[Manimal]

Da tako je, jer ti najbolje znas svoje tijelo i radis po osjecaju. Ja sam trebao raditi mrtvo dizanje jucer i nisam bio raspolozen nesto, pa sam samo odradio seated pulley rows i pull downs a za biceps samo barbell curls 7 serija. Danas sam lijepo sore i veoma zadovoljan.

[DIJAN JAHJEFENDIC]

 :lol: :lol: :lol:

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Da tako je, jer ti najbolje znas svoje tijelo i radis po osjecaju. Ja sam trebao raditi mrtvo dizanje jucer i nisam bio raspolozen nesto, pa sam samo odradio seated pulley rows i pull downs a za biceps samo barbell curls 7 serija. Danas sam lijepo sore i veoma zadovoljan.

A da se i pri tome mozes gadno ozljedit bolje je mirovat malo, tj. napravit nesto za sto smo taj momenat spremniji, recimo ako si nenaspavan ili umoran bolje ic po "zelji" i ja sam pobornik toga...

[DIJAN JAHJEFENDIC]

Moram naglasiti: ne zamarajte se tezinama i serijama, nego se koncentrirajte i vezite misic s mozgom pa cete vidjeti razliku u napretku!
Primjer: Koliko ljudi poznajete da godinama treniraju, a nema napretka ni rezultata?

[Boj@n.R]

Ja sam prvi medju njima bio, bas sam duze vreme bio bez napretka, medjutim sad sam vam pokrao znanje i  :wink: Tezine sam smanjiio skoro na pola,nacin vezbanja um-misic, i za kratko vreme sam nabacio dosta mase a kilaza nije mnogo skocila:)

[zogu]

Moram naglasiti: ne zamarajte se tezinama i serijama, nego se koncentrirajte i vezite misic s mozgom pa cete vidjeti razliku u napretku!
Primjer: Koliko ljudi poznajete da godinama treniraju, a nema napretka ni rezultata?

Po meni najbitinija cinjenica za napredak