Novembar 05, 2024, 12:14:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile  (Pročitano 9716 puta)

Van mreže Comi1911

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« poslato: Maj 19, 2017, 09:26:25 pre podne »
Pozdrav.
Zanima me kako da ojacam sto bolje trbusnjake prvenstveno donji deo.Posto sam imao operaciju pre par godina na donjem delu.Imao sam neke bolove skoro u tom delu i doktor mi je rekao da na tom mestu gde je oziljak moze da izadje kila posto su tu slabi misici.
Trazio sam na netu i nasao par vezbi 8 min abs na youtube.Ali sam primetio da posle treninga imam upalu samo na gornjem delu trbusnjaka,donji deo od pupka pa na dole me ne boli ne osecam upalu.
Moze li mi neko dati link vezbi koje najbolje pogadjaju donji deo trbusnjaka.
Hvala.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #1 poslato: Maj 19, 2017, 09:45:21 pre podne »
koju si operaciju imao?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #2 poslato: Maj 19, 2017, 10:14:43 pre podne »
Najbolja vezba za ceo zid abdomena su bez premca prednji cucnjevi. Ali to ljudi odbijaju da prihvate jer su cucnjevi naporni pa im lakse da rade hiljade i hiljade gubljenja vremena tj trbusnjaka.
Ali sad nisam te razumeo to oko kile i da li ti smes da radis takav tip vezbi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Comi1911

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #3 poslato: Maj 19, 2017, 11:48:20 pre podne »
Operisao sam slepo crevo.Mogu da radim sve vezbe operacija je bila pre 4 god,nije da je doktor mislio da cim dignem nesto tesko da ce da mi na tom mestu gde je oziljak izadje kila,nego da se to desava uglavnom na tom mestu jer je tu operisano i tu je slab deo misica pa se kila provuce.
Ma radio sam sve mrtva cucanj,zarasla je ta rana sve je uredu.Ali sam hteo da trbusnjake iscelicim.
Nekad me boli kod rane kad je promena vremena,ali skoro me je par dana bolelo to je donja desna strana stomaka.Ne bih zeleo da reskiram jer je kila jako bolna i opasna.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #4 poslato: Maj 19, 2017, 11:57:16 pre podne »
Od trbusnjaka neces ojacati trbusni zid.
Imas one sprave sa opterecenjem za taj deo tela ali i tu rizikujes onda jer je i to stresno za abdomen. Moras biti oprezan u svakom slucaju.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 310
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #5 poslato: Maj 19, 2017, 11:58:56 pre podne »
Cuo sam, ili procitao, vise ne znam, da za ceo abdomen, pored prednjih cucnjeva, zgibovi imaju isto dobru funkciju. Ima li istine?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #6 poslato: Maj 19, 2017, 01:08:07 posle podne »
Cuo sam, ili procitao, vise ne znam, da za ceo abdomen, pored prednjih cucnjeva, zgibovi imaju isto dobru funkciju. Ima li istine?

naravnio da ima
lagani ulazak u trening, nista naglo nista naporno i nemas razloga za brigu.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #7 poslato: Maj 19, 2017, 01:26:21 posle podne »
to sto te boli to mesto gde je oziljak , je normalno , oziljak moze da boli na promenu vremena ... bitno je da to nije neki keloid , postepeno opterecivanje ... kila moze da ti iskoci i ako nisi imao nikakvu operaciju ako si sklon tome...

Van mreže LemiX

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 204
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #8 poslato: Maj 19, 2017, 02:12:42 posle podne »
Ne bih zeleo da reskiram jer je kila jako bolna i opasna.
Ja sam imao kilu ili kako kazu jos bruh.Nosio sam je 4 godine i nikad me nije bolelo,samo se golim okom vidi kad crevca krenu da virkaju vani :) prvo bude velicine pola oraha a onda se vremenom povecava.Ja sam napravio veliku gresku cekajuci 4 godine pa sam operisao malo prije nego li je moglo otici u nepovrat. Nacin na koji sam ja dobio bruh je malo smijesan ali to je trenutak nepaznje i poturanje ramena pod veeeliki teret dovelo me do toga.Mada sam cuo da su neki dobii kilu zbog nezgodnog doskoka sa velike visine.Prevencija je dobra,ali kad hoce ono bas hoce.
« Poslednja izmena: Maj 19, 2017, 02:25:08 posle podne LemiX »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #9 poslato: Maj 19, 2017, 04:07:45 posle podne »
neoocekivan teret kada se desi, ili doskok , vezivno tkivo preuzme umesto misicnog i cao... isto kao i sa mnogim povredama...

Van mreže Comi1911

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #10 poslato: Maj 19, 2017, 06:50:58 posle podne »
Ok krenucu lagano sa tim vezbama.
Stavio sam sliku i zaokruzio taj donji deo koji zelim da pogodim.
Osim tih vezbi da li postoji jos neka.
Ja sam nasao za sve ostale delove,ali za taj donji deo nista slika 2.

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #11 poslato: Maj 19, 2017, 07:48:56 posle podne »
Ne komplikuj bez potrebe.Sa ovim sto su ti gore rekli odradi dizanje nogu na vratilu i to je to, nema filozofije.

Van mreže Comi1911

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile
« Odgovor #12 poslato: Maj 20, 2017, 09:23:01 pre podne »
Ok,krenucu lagano sa treningom.
Hvala.