Imas tri obroka, malo...
Imas voce na tri obroka, nepotrebno...
Imas taj hleb u prvom obroku, lose..
Prvo mislim da je i proteina malo, pojacaj malo tako stp ces u prvom obroku dodati jos jedno ili dva jajeta, i ubaci paradaiz, on u sebi ima malo fruktoze, taman da ti da mali kik start. Drugo ubaci jos jedan obrok koji ce da ide pre spavanja, jednostavno ustanes ujutru, jedes. prodje pet sati jedes, opet pet ili sest sati, jedes i posle par sati ides da spavas. Ne hradis organizam dovoljno, a on se rve sa tobom, i ide mu dobro.. Rece da skidas 5 kg do onoga sto ti zelis, sto znaci tih nekih "zadnjih" pet kg... Tu moras bas dosta da se potrudis..
OBROK 1: 2 jaja przenih + 1 belanceta, salata (ne masti ili klasicnom ulju, nego na teflonu ili mozda sa kapljicu dve maslinovog pa maramicom razmazes po tiganju.
Obrok 2: 100 gr pileci file (riba, junetina, teletina), 50 gr rize, salata
Obrok 3: isto/ ili umjesto piletine ide tunjevina
Obrok 4: 100 gr pileci file (riba, junetina, teletina) ili 150 Ella sir, ili 2cela jaja + 1 belance, salata i 40g banedma, oraha ili lesnika..
Eto, ja bih tako, za neki pocetak, da vidis kako na to telo reaguje. Ne znam da li Stevan ima nesto da ispravi...