UH x 3.

[Pedja_Petrovic]

SUBOTA I NEDELJA

Unos UH 3- gr  PO KG TELESNE TEZINE !!!!!!!!

Unos belancevina 0.75-1gr PO kg TELESNE TEZINE..

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

Pedja je okačio taj tekst, pa sam po tome išao..

kada mene vec spominjes
a , kakava ISHRANA ti je bila do pre ove dijete?

[Schlierenzauer]

Tebe sam spomenuo zato što idem po tom tekstu što si ti okačio, a on me pitao zašto su mi proteini x1..

A ishrana pre ove dijete, proteini su bili oko x1.5, za hidrate nisam merio.. Već sam napominjao da nisam bas sve 100 posto upisivao i merio, pošto mi nije bilo toliko bitno.. Sad sam se izložio i vodim računa po ovome što si ti okačio.

To je onda za taj dan. Mada nisam znao da ides tu dijetu, jer ono na pocetku teme bas nema veze s tom dijetom.

Ako te ne mrzi, ispiši mi gde grešim, da to promenim...

[Stevan Čerubdžić]

Pa dobro onda je to to.
Ako daje rezultat onda prati kako pise zasto da ne. Taj dan je takav i nizak po kalorijama sa razlogom.
Dodace Pedja svakako nesto ako ima da se doda.

[Schlierenzauer]

Prezadovoljan sam ja, sve je super.. Samo sam imao pitanje šta bih još možda mogao da ubacim, zato što ne žurim sa mršavljenjem:)

[SlobodanS]

Prezadovoljan sam ja, sve je super.. Samo sam imao pitanje šta bih još možda mogao da ubacim, zato što ne žurim sa mršavljenjem:)

Ako si vec presao sa "lose" ishrane,zasto ne poceti nekom jednostavnom rotacijom i slicno,nego uzmes odmah ovo komplikovano,koje ti u ovom trenutku ni ne treba... ?

[Schlierenzauer]

Verovatno zato što pojma nemam  Ovo mi je deluje odlično, pa reko aj da probam...

[SlobodanS]

Verovatno zato što pojma nemam  Ovo mi je deluje odlično, pa reko aj da probam...

Sta deluje odlicno? Naziv teme? "123 i opsa six pack?

[Lazar S]

Poslusaj gore Slobodana sta ti je rekao i kreni sa rotacijama ovo je komplikovano za tebe bolje kreni sa rotacijama.

[Schlierenzauer]

Ako može samo pojašnjenje šta je komplikovano, pošto prošla je prva nedelja i sve mi je super..

[Lazar S]

Kao sto ti je rekao gore Sloba ako si vec presao sa junk hrane mnogo je bolje da krenes rotacijama ili jos bolje blagi deficit pa onda rotacije mnogo je jednostavnije i lakse ali ako ti kazes da ti je ovo ok onda nastavi.

[SlobodanS]

Ako može samo pojašnjenje šta je komplikovano, pošto prošla je prva nedelja i sve mi je super..

Komplikovano je to sto pratis ovu dijetu a zelis da ides "sporije",trazis neke kalorije i ne znam ti sta...

[Schlierenzauer]

Ništa onda, nastavljam da guram sa ovim i ćutim dok ne završim još 3,4 nedelje, pa ću posle da vidim šta dalje

[Pedja_Petrovic]

Neverovatno koliko tema odlazi u krajnost

dakle
ja sam te pitao KAKVA JE ISHRANA BILA PRE
tvoj odgovor je

A ishrana pre ove dijete, proteini su bili oko x1.5, za hidrate nisam merio.

sto prevedeno znaci, da ti ovo nece doneti nista narocito dobro jer si vec imao "eksperimente" sa koje kakvim dijetama itd.
sve u svemu
potrebno ti je mnogo ozbiliniji pristup prici koju zelis da izguras, i to MNOGO MNOGO ozbilijini a precice ne postoje kao ni LAKSI putevi

[Schlierenzauer]

ni ne zelim precice ili lakse puteve.. bas zato sto ne znam, zainteresovao sam se i dosao ovde da mi ljudi koji se razumeju mnogo bolje od mene objasne sta treba da radim, da me usmere ka nekom putu koliko toliko..

tek sad ne znam sta da radim, i kakve ishrane da se drzim.. da li da menjam ovo, da li da ostajem ovde, da li da ubacim rotacije..

[Pedja_Petrovic]

ni ne zelim precice ili lakse puteve.. bas zato sto ne znam, zainteresovao sam se i dosao ovde da mi ljudi koji se razumeju mnogo bolje od mene objasne sta treba da radim, da me usmere ka nekom putu koliko toliko..

tek sad ne znam sta da radim, i kakve ishrane da se drzim.. da li da menjam ovo, da li da ostajem ovde, da li da ubacim rotacije..

Uradi plan ishrane sa ROTACIJAMA UH i manje komplikuj ,veruj da ce ti biti lakse

izmedju ostalog
slike postavis
godina koliko imas
ishranu POKUSAS a mi smo tu da korigujemo
suplementacija