Pomoc

[dusan.s]

Pozdrav! Imam 18.5 godina. Visok sam 177cm, a tezina 72kg. Od suplemenata koristim samo 100% whey protein. Treniram malo jače od 2 godine, ali sam pravio pauze uglavnom zbog gubitka motivacije i nedovoljnog poznavanja ishrane i treninga. Sad treniram redovno 5-6 puta nedeljno i mislim da sam sad konačno svhvatio ( ili bar tako mislim ) neke stvari što se tiče treninga i ishrane, ali i dalje ima stvari o koje su mi nejasne. Bio bi vam veoma zahvalan ako bi mi odgovorili na sledeca pitanja: 1. Da li imam dobru genetiku? ( postavio sam 2 slike) 2. Da li bi imao brzi napredak kada bi uzimao i kreatin, aminokiseline ili nesto drugo? 3. Za koliko bi vremenski mogao da dodjem do 80kg pod uslovom da se ispravno hranim i treniram? 4. Kako da dobijem masu, a da pritom ostanem i izdefinisan ( ako je to uopste moguce priordnim putem ) ? To bi uglavnom bilo sve, u principu najvise me zanima moja genetika..Nadam se da ce te odgovoriti, pozdrav! 

[kokos]

Pozdrav! Imam 18.5 godina. Visok sam 177cm, a tezina 72kg. Od suplemenata koristim samo 100% whey protein. Treniram malo jače od 2 godine, ali sam pravio pauze uglavnom zbog gubitka motivacije i nedovoljnog poznavanja ishrane i treninga. Sad treniram redovno 5-6 puta nedeljno i mislim da sam sad konačno svhvatio ( ili bar tako mislim ) neke stvari što se tiče treninga i ishrane, ali i dalje ima stvari o koje su mi nejasne. Bio bi vam veoma zahvalan ako bi mi odgovorili na sledeca pitanja: 1. Da li imam dobru genetiku? ( postavio sam 2 slike) 2. Da li bi imao brzi napredak kada bi uzimao i kreatin, aminokiseline ili nesto drugo? 3. Za koliko bi vremenski mogao da dodjem do 80kg pod uslovom da se ispravno hranim i treniram? 4. Kako da dobijem masu, a da pritom ostanem i izdefinisan ( ako je to uopste moguce priordnim putem ) ? To bi uglavnom bilo sve, u principu najvise me zanima moja genetika..Nadam se da ce te odgovoriti, pozdrav! 

1. Sta je to genetika za tebe
2. Kreatin ce ti pomoci, ali to je vrlo mala pomoc, bcaa ti nisu potrebni sem ako nisi na nekoj definiciji
3. To niko ne moze da ti kaze, 8 kg nije tesko dobiti, ali 8 kg misica je mnogo, neki za to rade godinama
4. Nemoj da ides preko 500 kcal u plusu, i pored toga ces dobiti salo, ali ce biti minimalno tj. lako ces se srezati

[dusan.s]

Hvala! Ne razumem jedino ovo "sta je to genetika za tebe". Konkretno mislim da li imam dobru ili losu genetiku?

[Lazar S]

Pusti sad suplemente prvo sredi hranu proteine drzi na 2g sa hidratima kreni 3g po kilogramu pa postepeno povecavaj masti drzi na 50g treniraj jako i rezultati ce da budu sigurno, tek kad slozis sve ove kockice ubacuj suplemente.

[dusan.s]

Hvala, kako da obrisem ovaj moj post?

[VOJA.S]

Zasto bi brisao post?

[Stevan Čerubdžić]

Znas kako ja kazem buraz. Ziv si i zdrav si, to je samo po sebi odlicna genetika.
Genetski misic ne moze da ne raste ako su SVI USLOVI ZA RAST ISPUNJENI. (Pedja ce se ovde sloziti sa mnom).
Tako da jedi dobro, treniraj jako i odmaraj pravilno i videces kako se raste.

[kokos]

Znas kako ja kazem buraz. Ziv si i zdrav si, to je samo po sebi odlicna genetika.
Genetski misic ne moze da ne raste ako su SVI USLOVI ZA RAST ISPUNJENI. (Pedja ce se ovde sloziti sa mnom).
Tako da jedi dobro, treniraj jako i odmaraj pravilno i videces kako se raste.

Ne moze bolje od ovoga brate, iskreno, kada sam ovo skapirao poceo sam da napredujem - bez ikakve sprdnje, psiha je cudo... Treniras jako, jedes dobro, odmaras pravilno i rezultati MORAJU da dodju, ako stalno mislis o genetici i glupostima koje ne mozes da promenis i menjas stvari/odustajes = nisi konstantan, rezultati ce takvi biti na kraju..

[SlobodanS]

3. Za koliko bi vremenski mogao da dodjem do 80kg pod uslovom da se ispravno hranim i treniram?

Na ovakve stvari ako budes obracao paznju odustaces brzo..
Za sta god da se uhvatis,ne moze da se ostvari preko noci,pa tako ni ovo,moraces bogami dobro da zasuces rukave..