Problem sa apetitom

[Direktor_svemira]

Pozdrav svima

Kao u naslovu. Do cetiri obroka dnevno ( na misice ) i tu je kraj. Cesto je obrok posle treninga najveci problem, kao da se zatvore "receptori za glad " i kanal.

 Moja pitanja, ako neko moze da pomogne...

- da li je moguce da suplementi ( BCAA, Glm, AAKG, Beta Alanin, Whey ) uticu na smanjenje apetita?       ( nema logike ali da pitam );

- u kojoj meri prahovi ( u kombinaciji sa Omega 3, bademima i slicno ) mogu da "premoste" obrok i da li su stanglice bolje polu resenje ( iako nema adekvatne zamene za cvrsti obrok )?

- preporuka za neku mesavinu UH i proteina u dobroj razmeri ( ukoliko to moze biti privremeno resenje )

- da li unos minerala ( i kojih, u kojim kolicinama ) moze uticati na apetit?

- unos B vitamina moze pomoci po mnogim pisanjima. Ima li smisla i koje doze ( kompleks ili solo B vitamini) ?

Pozdrav i hvala

[Stevan Čerubdžić]

-Ne
-Gejner, blend ili messvina vej i kazein sa kokosovim brasnom
-verovatno na gejner mislis
-moze naravno. Cink, hrom itd
-vitamin B u bilo kom obliku dize apetit.
Izbaci dex u pwmu ako te "zatvori"
-

[VOJA.S]

Kokos gejner nije nezdrava varijanta i ima svoje mesto u ishrani one grupe kojima je potreban.Mimak nije naveo da ne moze da pojede odredjenu kolicinu uh vec da nema apetita uopsteno tako da problem ne lezi u kolicinama hrane koliko sam ja skapirao.

[Stevan Čerubdžić]

Evo ovako posto i dalje pisete recenice tipa gejneri su prepuni secera.
Ajmo od prvog razreda. Seceri su ugljeni hidrati. Ugljeni hidrati mogu biti prosti i slozeni.
Gejner je prepun secera iz pirinca ili ugljenih hidrata iz pirinca, tako da isto mozemo reci pirinac je prepun secera.
Zanima me objasnjenje "vej mleko i banane su zdravija varijanta", zdravija od cega sto sam ja gore naveo?

[pseudomonas]

Bolje kompleks vitamina, b 100 recimo.Za ovo ostalao si dobio odgovore.

[Direktor_svemira]

Hvala svima na odgovorima !

@Stefan   
 kada kažeš "mesavina vej i kazein sa kokosovim brasnom" da li misliš na gotov preparat  ili varijantu mešanja odvojenih sastojaka ( koji bi bio optimalni odnos ) ? Dex sam odavno izbacio iz PWM-a, tako da nema tog zatvaranja.

Posle tvog posta razmišljam o gejnerima, jedino mi je "sIkiracija" da se ne umastim. Ne žurim nigde, imam vremena da proučim materiju....

Krenucu sa B vitaminom u svakom slučaju, nastavljam ZMA ( nisam koristio par meseci ) i pojačaću minerale.

@Voja
hvala za ono Momak, lepo čuti kada imaš četrdeset godina 

[Stevan Čerubdžić]

Posebno vej posebno kazein. Po mericu u sejk sa kasikom kokosa i udri.

[Smart-Alex]

Pozdrav svima

Kao u naslovu. Do cetiri obroka dnevno ( na misice ) i tu je kraj. Cesto je obrok posle treninga najveci problem, kao da se zatvore "receptori za glad " i kanal.

Mislio sam da se samo meni to desava.I meni je obrok posle treninga problem.
Nakon treninga 40g wheya + 30 dexa + 20 glutamina...i nikako nisam gladan...iskuliram pola sata i jedem ''na silu''...prvih par zalogaja tesko,posle lagano.

[Direktor_svemira]

Sevane pozdrav veliki.

Da li sam dobro ukapirao da je uloga kokosovog brašna unos biljnih masti koje se lako apsorbuju a ne pretvaraju se masti ? Da li je možda ulje od kokosa bolje rešenje obzirom na procenat masti?


Inače, hvala što si ovo podelio na forumu, sigurno će još nekome koristiti a odlična je fora za putovanja.

[Stevan Čerubdžić]

Sevane pozdrav veliki.

Da li sam dobro ukapirao da je uloga kokosovog brašna unos biljnih masti koje se lako apsorbuju a ne pretvaraju se masti ? Da li je možda ulje od kokosa bolje rešenje obzirom na procenat masti?


Inače, hvala što si ovo podelio na forumu, sigurno će još nekome koristiti a odlična je fora za putovanja.

Nije bolje resenje jer brasno moze u sejker sa proteinima da ide I onda se pije a daju mi I neki poseban smek.
Uloga je ista kao i kod svih ostalih zdravih masti plus sto kokosovo brasno povecava osetljivost na insulin tako da je I sto se toga tice odlican dodatak ishrani.