Novembar 13, 2024, 10:58:47 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.352 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Problem sa apetitom  (Pročitano 3433 puta)

Van mreže Direktor_svemira

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Problem sa apetitom
« poslato: April 25, 2017, 10:36:23 posle podne »
Pozdrav svima

Kao u naslovu. Do cetiri obroka dnevno ( na misice ) i tu je kraj. Cesto je obrok posle treninga najveci problem, kao da se zatvore "receptori za glad " i kanal.

 Moja pitanja, ako neko moze da pomogne...

- da li je moguce da suplementi ( BCAA, Glm, AAKG, Beta Alanin, Whey ) uticu na smanjenje apetita?       ( nema logike ali da pitam );

- u kojoj meri prahovi ( u kombinaciji sa Omega 3, bademima i slicno ) mogu da "premoste" obrok i da li su stanglice bolje polu resenje ( iako nema adekvatne zamene za cvrsti obrok )?

- preporuka za neku mesavinu UH i proteina u dobroj razmeri ( ukoliko to moze biti privremeno resenje )

- da li unos minerala ( i kojih, u kojim kolicinama ) moze uticati na apetit?

- unos B vitamina moze pomoci po mnogim pisanjima. Ima li smisla i koje doze ( kompleks ili solo B vitamini) ?

Pozdrav i hvala
“Have more than you show, speak less than you know.”   William Shakespeare

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #1 poslato: April 25, 2017, 11:20:14 posle podne »
-Ne
-Gejner, blend ili messvina vej i kazein sa kokosovim brasnom
-verovatno na gejner mislis
-moze naravno. Cink, hrom itd
-vitamin B u bilo kom obliku dize apetit.
Izbaci dex u pwmu ako te "zatvori"
-
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #2 poslato: April 25, 2017, 11:53:30 posle podne »
Kokos gejner nije nezdrava varijanta i ima svoje mesto u ishrani one grupe kojima je potreban.Mimak nije naveo da ne moze da pojede odredjenu kolicinu uh vec da nema apetita uopsteno tako da problem ne lezi u kolicinama hrane koliko sam ja skapirao.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #3 poslato: April 26, 2017, 12:44:32 pre podne »
Evo ovako posto i dalje pisete recenice tipa gejneri su prepuni secera.
Ajmo od prvog razreda. Seceri su ugljeni hidrati. Ugljeni hidrati mogu biti prosti i slozeni.
Gejner je prepun secera iz pirinca ili ugljenih hidrata iz pirinca, tako da isto mozemo reci pirinac je prepun secera.
Zanima me objasnjenje "vej mleko i banane su zdravija varijanta", zdravija od cega sto sam ja gore naveo?
« Poslednja izmena: April 26, 2017, 12:46:30 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže pseudomonas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #4 poslato: April 26, 2017, 11:03:44 pre podne »
Bolje kompleks vitamina, b 100 recimo.Za ovo ostalao si dobio odgovore.

Van mreže Direktor_svemira

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #5 poslato: April 26, 2017, 04:09:05 posle podne »
Hvala svima na odgovorima !

@Stefan   
 kada kažeš "mesavina vej i kazein sa kokosovim brasnom" da li misliš na gotov preparat  ili varijantu mešanja odvojenih sastojaka ( koji bi bio optimalni odnos ) ? Dex sam odavno izbacio iz PWM-a, tako da nema tog zatvaranja.

Posle tvog posta razmišljam o gejnerima, jedino mi je "sIkiracija" da se ne umastim. Ne žurim nigde, imam vremena da proučim materiju....

Krenucu sa B vitaminom u svakom slučaju, nastavljam ZMA ( nisam koristio par meseci ) i pojačaću minerale.

@Voja
hvala za ono Momak, lepo čuti kada imaš četrdeset godina  :)
“Have more than you show, speak less than you know.”   William Shakespeare

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #6 poslato: April 26, 2017, 04:26:18 posle podne »
Posebno vej posebno kazein. Po mericu u sejk sa kasikom kokosa i udri.
« Poslednja izmena: April 26, 2017, 04:42:13 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Smart-Alex

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 421
  • X3M
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #7 poslato: April 26, 2017, 04:34:01 posle podne »
Pozdrav svima

Kao u naslovu. Do cetiri obroka dnevno ( na misice ) i tu je kraj. Cesto je obrok posle treninga najveci problem, kao da se zatvore "receptori za glad " i kanal.


Mislio sam da se samo meni to desava.I meni je obrok posle treninga problem.
Nakon treninga 40g wheya + 30 dexa + 20 glutamina...i nikako nisam gladan...iskuliram pola sata i jedem ''na silu''...prvih par zalogaja tesko,posle lagano.
Shut the f*ck up and squat

Van mreže Direktor_svemira

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #8 poslato: April 27, 2017, 08:26:02 posle podne »
Sevane pozdrav veliki.

Da li sam dobro ukapirao da je uloga kokosovog brašna unos biljnih masti koje se lako apsorbuju a ne pretvaraju se masti ? Da li je možda ulje od kokosa bolje rešenje obzirom na procenat masti?


Inače, hvala što si ovo podelio na forumu, sigurno će još nekome koristiti a odlična je fora za putovanja.
“Have more than you show, speak less than you know.”   William Shakespeare

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Problem sa apetitom
« Odgovor #9 poslato: April 27, 2017, 10:23:12 posle podne »
Sevane pozdrav veliki.

Da li sam dobro ukapirao da je uloga kokosovog brašna unos biljnih masti koje se lako apsorbuju a ne pretvaraju se masti ? Da li je možda ulje od kokosa bolje rešenje obzirom na procenat masti?


Inače, hvala što si ovo podelio na forumu, sigurno će još nekome koristiti a odlična je fora za putovanja.
Nije bolje resenje jer brasno moze u sejker sa proteinima da ide I onda se pije a daju mi I neki poseban smek.
Uloga je ista kao i kod svih ostalih zdravih masti plus sto kokosovo brasno povecava osetljivost na insulin tako da je I sto se toga tice odlican dodatak ishrani.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/