Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane

[Pedja_Petrovic]

To sam i ja mislio, keto ce mi trajati 4 nedelje i ovakav trening u to vreme. Nakon toga se vracam u normalu i krecem lagano bulk...

Hvala Generale!

Nou problemou

[Marvox]

Privodim kraju LC, tj zavrsio sam, sada idem neku "pripremu" za odmor, dizem UH malo, da naviknem telo na opusteniju varijantu na moru i nakon toga keto 4 nedelje i kraaaj! Sta ce da ostane od mene ne znam posto vec lagano nestajem u svakom smislu...   

Trenutno stanje 80kg, izgubio sam nekih 2kg za dve tri nedelje, nisam stao odavno na vagu, iskreno bolje da nisam ni stao jer sam se smorio opasno... Ne radi mi se ni taj keto ali posle mora cu morati malo da sokiram organizam je onda krece pakovanje NAPOKON! Zadovljan sam, a ujedno sam se smorio iako znam da je moralo da dodje do ovoga, da se gubi i misicna masa, obimi, sve.. Tesim se da ce pakovanje biti kvalitetnije zbog ovoga...

102 dana je proslo od prve slike do ove sada... 11kg dole, nadam se cu ih vratiti kvalitetno u narednom periodu.

Slike su na ladno, i skinuo sam sumu, tj skratio da me prozivate vise 

[Pirat]

Ma to sto su pali obimi ne racunaj da je to bio misic, ovo ti je daleko bolje od prethodne slike, odlican posao

[Stevan Čerubdžić]

Odlican. Postavi i onu sliku sto si mi poslao na fb da se vidi koliki je odnos ruke i struka.

[Marvox]

Pre svega Stevanu VELIKO HVALA na savetima, strpljenju, i svemu stvarno.

[Stevan Čerubdžić]

E to je rucerda.
Nista brate idemo dalje.

[Marvox]

Idemo brate, ovo je tek pocetak..

Od supsa trenutno imam ovaj arsenal, koristim sve osim Creatina a cekam da stigne The Green Tea ekstrakt i The Beast, taman za keto.



Pitanje, sta da ponesem na odmor a od cega da odmorim?

[Pedja_Petrovic]

Odlican!

[Marvox]

Hvala Generale!

[SlobodanS]

Ih bato naoruzao si se fino

Progres odlican,samo tako nastavi,i pohvala za "skinut tepih" ahahaha

[Deki24]

Pozdrav Mare. Procitao sam celu temu i svaka cast na rezultatima! Odlican posao.  Samo nastavi.

Samo jednu stvar nisam razumeo.

102 dana je proslo od prve slike do ove sada...

Ova prva slika je kad si tek poceo da treniras ili si i pre toga trenirao? Tj ova transformacija se desila za nesto vise od  3 meseca.

[Marvox]

Pre svega hvala.

Ne, 102 dana od pocetka dijete do zadnje slike. Staza imam vise, kakvi za samo tri/cetiri meseca sve to, bilo bi malo mnogo, pogotovo sto imam 32.. 😊 Nego pauza u treningu, nabacivanje dosta losih kilograma je dovelo do prve slike... Sada to ispravljamo polako.

[Stevan Čerubdžić]

Pre svega hvala.

Ne, 102 dana od pocetka dijete do zadnje slike. Staza imam vise, kakvi za samo tri/cetiri meseca sve to, bilo bi malo mnogo, pogotovo sto imam 32.. 😊 Nego pauza u treningu, nabacivanje dosta losih kilograma je dovelo do prve slike... Sada to ispravljamo polako.

Tek ce ovo da bude bomba samo polako

[Marvox]

To brate, za plazu smo spremni koliko toliko, ali tek dolazi igranka.. 

[Marvox]

Pozdrav drugari, evo da nastavim da piskaram ovaj moj "dnevnik"... Gotov odmor, idemo dalje kao sto smo planirali.. Keto ce ici od danas, 5 nedelja umesto 4 planiranih, malo sam se vise opustio na odmoru pa da se kaznim ...

Ova nedelja trening full body, neka priprema da nazovem za kruzni sto sam vec ranije pisao 4 nedelje.

Ishrana, B idem na oko 2g, M na oko 1.8g, UH 0g (osim povrce sto ne racunam), 5 do 6 obroka, prvo obrok je whey i zadnji kasein, sve izmedju je cvrst obrok.

Prve dve nedelje nema punjenja, nakon toga jedan dan punjenje 250g UH rasporedjeno u tri obroka u prvom delu dana.

Supsi su isto gore navedeni, s tim sto ubacujem i Clen tako da vise nisam natural 

Izvlacimo maksimum koliko mozemo da ovih pet nedelja, pa sta bude...