6 Odličnih Vežbi Za Ruke Koje Treba da Pocnes Raditi

[Pedja_Petrovic]

Na žalost, iako, osnovne vežbe kao što su dvorucni pregib sa šipkom i triceps ekstenzija mogu biti monotone za biceps trening. Nedostatak vežbi za ruke može dovesti do stagnacije i nezainteresovanosti za biceps trening i triceps uopšte.Srećom, došli ste na pravo mesto, jer ovaj članak će vam pokazati šest fantastičnih, manje poznatih vežbi za ruka da podstaknu novi rast i napredak u ovoj misićnoj grupi!

Tate Press (Vežba za Triceps)

Ovaj nekonvencionalan vežba triceps je dobila ime po Dejvu Tate, poznatom Power-lifteru. Na prvi pogled, ovaj pokret deluje prilično čudno, ali kada probate bićete zapanjeni koliko je efikasna.

Opis:
• Lezi na ravnu klupu (ili pod) sa bučicama u rukama.
• Ispružite ruke grudi, baš kao kad radite potisak sa bučicama.
• Laktove napolje i savijte ih kako se bučice približavaju grudima; ruke treba da naprave L-oblika na dnu pokreta.
• Proširiti laktove, pazeći da ne odbacujete težine od grudi. Ponovite po potrebi...

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2017/04/6-odlicnih-vezbi-za-ruke-koje-treba-da.html