cao
kao sto sam vec napisala, imam problem a sada cu vas uputiti da bi mi dali savjet
imam 26god i 63kg, viska sam 160cm, sto je za moju visinu malo too much..
sa teretanom sam pocela prije 4 god, skoro uvijek sam radila kruzne treninge jer mi je jedini cilj da ojacam i da toniram misice a ne da rastem.. idem 3-4x ned.. treniram tako sto u jednom treningu imam bar cucanj, bench, ili mrtvo, i jos 4-5 izolacionih vjezbi za ostale micice, tezine dovoljne da uradim 12-13 ponavljanja (za svaki po jedna vjezba, osim nekad za ledja ili noge po dvije). i tako 3-4 kruga. nakon tegova 20 min traka. jedno vrijeme sam imala sasvim dobre rezultate i bila sam top zadovoljna i formom i snagom i izgledom. i dobro sam se osjecala nakon treninga.
medjutim u poslednje vrijeme radim vjezbe sa tegovima, i nakon, ma koliko teskog treninga, osjecam se kao da nisam radila apsolutno NISTA! iz treninga u trening dodajem tezine, forsiram se do maksimuma, medjutim nema pomaka ne osjecam TO u misicima kao sto sam nekada nakon trenga bila iscrpljena, imala uppalu (nekada blagu, nekada jaku), osjecala potrebu da jedem itd. ne znam da li je to normalno, ili nesto radim pograsno, sta da mijenjam...
prolaze mjeseci a ja se ne mijenjam, misici kao da su mi jos vise pali a kazaljka na vagi ne pojmera...
da jos jedna stvar, u zadnjih godinu dana ugojila sam se 7kg, i nemam osjecaj da cu to da maknem ovim tempom (jer treniram a ne treniram)
u tom periodu sam manje isla u teretanu a vise sam vozila biciklo tj. to mi je bilo prevozno sredsvo gdje god da idem, a znala sam kasnije da vozim satima. ne znam da li je to razlog ovih kila, jer mi je ishrana manje vise ostala ista, pazim uvijek sta jedem, izbjegavam slatko, ne pijem gazirano, alkohol... itd... jedem piletinu, jaaja, ovsene.....
dajte mi neki predlog, ili ako treba jos neka informacija da stavim...
