Pozdrav svima, nisam nov na forumu, pratim i citam vec neko vreme pa resio i ja da zapocnem temu
Vezbam vec par godina ali poslednje 2god bez nekih vecih prekida(posto sam pre toga za god i po dana, do 2god imao 4 operacije urasle dlake sa sve pauzama od 2-3 meseca posle svake operacije).
Visina oko 174-5, tezina trenutno 80kg+(nabacio 7-8 kila od letos), 21 godina..
Posto sam do sad sve radio "odokativno" nikad nisam merio sta koliko jedem..uglavnom sam uzimao dosta jaja, mesa, povrca, orahe i ostalo(nista junk, osim mozda po nekad nedeljom
..Planiram da ove godine da odradim ozbilno defku pa mi trebaju saveti
zavrsicu sa masom za desetak dana( vec sam poceo sa merenjem hrane od prosle nedelje da se naviknem kako to sve ide) za sad uzimam 600-700g mesa(piletina u glavnom) oko 300g pricinca u 2-3 obroka..dorucak i vecera proteini i zdrave masti...planiram da krenem sa rotacijama pa na kraju mozda jedan keto kao slag na tortu
evo i nekih slika trenutnog stanja
http://prnt.sc/euh5qthttp://prnt.sc/euh77xhttp://prnt.sc/euh7k5http://prnt.sc/euh7xzhttp://prntscr.com/euh877E da..posto u mestu gde zivim nema teretane, treniram u kucnim uslovima..ugl bodyweight vezbe sa opterecenjem + improvizujem vezbe sa bucicam i rucno pravljenim tegovima i sipkama(traktorski tegovi 20k komad
).
Ovako je izlgledalo to proslog leta sa 72kg
http://prnt.sc/euhbdohttp://prnt.sc/euhb32http://prnt.sc/euhasqhttp://prnt.sc/euhc5g
