Pomoć oko kardia

[MoNaki]

Pozdrav

Zanima me kako da izracunam koliko sam potrosio kalorija kalorija nakon kardia ( trčanje )

Hvala

[LemiX]

Ako se hranis lose dzaba ti racunanje,a ako ti je bas nephodno da znas tacno i koliko onda imas pun net tih kalkulatora kao npr. ovaj
https://www.dijeta.net/kalkulator-potrosnje-kalorija/
Mada smatram da ne pokazuje tacno 100% i da je drugacije od osobe do osobe bez obzira na istu visinu i tezinu.

[MoNaki]

U tome i jest problem ,cilj mi je unijeti oko 2500 kalorija,sada ne znam kako da izracunam koliko potrosim tokom kardia,da bi to mogao izracinati

[LemiX]

Pa ono u sustini ne treba da te brine bas svaka kalorija,trcanje sat vremena prosjecnom covjeku donese minus od oko 500 kalorija manje vise. To se zna i bez kalkulatora.
Moj savjet,ne opterecuj se glupostima.

[SlobodanS]

Zasto je bitno koliko potrosis ?

[MoNaki]

Na dijeti sam ,za odrzavanje mase mi treba 2800 kalorija ,ja bi znaci negdi oko 200-300 kalorija bio u deficitu,radio bi kardio trening ujutro na prazan stomak,ali ne znam koliko kalorija potrosim tokom kardia,da bi to mogao nadoknaditi da ne udem u veliki kaloroski deficit

[Pirat]

potrosis malo, veruj mi jako malo, ne radi se zbog toga kardio... ono fuilozofija danas ako pojedem ne znam koliko kalorija , spicicu na kardiju nije tako jbg Pre svega telo ce u jednom trenutku da kaze e dosta smo trosili kalorija sada moramo da sacuvamo, adaptiracemo se i ti trcis uzaludno onda... i trcis

[SlobodanS]

Na dijeti sam ,za odrzavanje mase mi treba 2800 kalorija ,ja bi znaci negdi oko 200-300 kalorija bio u deficitu,radio bi kardio trening ujutro na prazan stomak,ali ne znam koliko kalorija potrosim tokom kardia,da bi to mogao nadoknaditi da ne udem u veliki kaloroski deficit

Spusti hranu za tu kolicinu u deficit i ne brini previse..

[MoNaki]

Hvala na odgovoru