Hvala Vam na pohvalama,u prethodna 2 meseca sredio sam ishranu,to izgleda ovako:
1.100gr ovsene+ 1 merica whey+tableta vitamina i minerala
2.200 gr belo meso+100 gr pirinac i neka salata,preko maslinovo ulje i saka badema,lesnika
3.200gr belo meso+250g krompira i neka salata,takodje sa maslinovim i sakom badema i lesnika
4.5-6 jaja+100gr ovsenih
Ponekad u 5.obrok ubacim ella sir,zavisi kako stojim sa novcem
Pre treninga ide bcaa i glutamin,posle treninga merica i po wheya,dekstroza,bcaa i glutamin
Ovako se hranim poslednjih 2 meseca,uglavnom kao sto pise ovde.
Sto se tice treninga,treniram 4-5 puta nedeljno,najvise se baziram na osnovnim vezbama,sa vecim kilazama,to mi vise odgovara.
Ako negde gresim,pisite