Sta ubaciti kao jos jedan obrok?

[brzinaa]

Posto sam vec dva meseca na konstantnoj tezini 74/75, uz pomoc Slobe sam skontao da treba da ubacim jos jedan obrok. Je l imate predlog neki kad i sta? Ja bih najradije da to bude uvece pred spavanje ako je moguce, i da moze da se unese lako, ako me razumete... Ps. protein pijem obavezno pred spavanje.. Nedostaje mi oko 500kcal

[Stevan Čerubdžić]

Meso sa salatom i maslinovim uljem.

[SlobodanS]

A buraz ako vec jedes 2gr/kg prota,pojacaj malo hidrate,nema svrhe da dizes protein u nebesa kad ne mozes ugraditi...

[Stevan Čerubdžić]

Ako jedes dosta prota onda ili pojacaj hidrate ili smanji prot po obrocima pa dodaj jos jedan obrok.
Oba slucaja su ok.
Ja sad ovde dajem predlog jer ne znam kako jedes ali uputice te Sloba svakako na pravi put.

[brzinaa]

To sam hteo da cujem, prot jedem odlicno, oko 2.1-2.2 po kilu, tako da je okej mogu reci... Pre sam ubacio gejner, i mnogo mi je po mogao sto se tezine tice, jeste da sam dobio salo ali ono, je l je okej da jedem pre spavanja karbohidrate? Npr uzmem pojedem jos 100 g pirinca? PS. da li je isto okej da jedem pred spavanje svaki dan, tj ja uzmem ruca moko 15:40, legnem oko 16:20, i posle spavam do  18:30.. je l je okej to? neko mi kaze da dobijam salo zbog toga

[Stevan Čerubdžić]

Nemoj jesti hidrate pre spavanje. Tj nocu. A to sto dremas tokom dana to nema veze. To i ja cesto radim.

[SlobodanS]

To sam hteo da cujem, prot jedem odlicno, oko 2.1-2.2 po kilu, tako da je okej mogu reci... Pre sam ubacio gejner, i mnogo mi je po mogao sto se tezine tice, jeste da sam dobio salo ali ono, je l je okej da jedem pre spavanja karbohidrate? Npr uzmem pojedem jos 100 g pirinca? PS. da li je isto okej da jedem pred spavanje svaki dan, tj ja uzmem ruca moko 15:40, legnem oko 16:20, i posle spavam do  18:30.. je l je okej to? neko mi kaze da dobijam salo zbog toga

Pojacaj hidrate u tom slucaju..
A za dremku ti Steva rekao lepo,nemoj samo u kasne vecernje sate hidrate,ostalo je ok..