Tekst za sve one koji misle da je jedini način da se dođe do mišića potpuno opremljen, klimatizovan prostor – teretana.
NETAČNO!
Ukoliko niste učlanjeni ni u jednu teretanu, to ne znači da ne možete vežbati: kardio trening i težinski trening se mogu izvoditi bilo gde: u šumi,kod kuće, u krevetu (haha!), gde god vam padne na pamet. Samo je potrebna volja za to!
U tekstu ćemo vam izneti jedan program koj imožete izvoditi bilo gde. Prednosti ovog treninga (pored toga što je prikladan za svako mesto) jesu što stimuliše celo telo, značajno aktivira motorne jedinice, prokrvljava mišićno tkivo i pospešuje aerobni kapacitet. Nikakava oprema vam nije potrebna – samo malo otvorenog prostora za kretanje i sprint!
Ne samo da će se vaša izdržljivost i snaga staviti na test, već ćete aktivirati i svaki deo tela! Dodatno, sagorevaćete više masti, imajući u vidu aerobni karakter treninga. Isprobajte ovaj program, onda kada ne budete mogli da odete do teretane.
1. Sprintajte oko 100m. Zatim odradite sledeću pliometrijsku vežbu 5 puta, pa sprint nazad!
Plio vežba: čučanj, sklek, skok u vis, sve jedno za drugim.
2. Sprint 100m, 5 ponavljanja plio vežbe iz prethodnog sprinta, plus 10 ponavljanja čučnja sa skokom u vis. Sprint nazad!..
NASTAVAK teksta, PROCITATAJTE na nasem
BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/09/nema-teretanenema-tegova-ma-nema.html
