Sledece nedelje menjam smenu pa cu verovatno imati vremena samo ujutru od 10-12 pre skole
Kako bi ovo islo
oko 9 sati - 120gr ovsenih sa domacim mlekom
banana pre treninga
trening 10:00-11:30
posle treninga,sejk 4 cela jajeta,100gr ovsenih,solja mleka,kasika meda,pola banane,sve to u blender
oko pola jedan,150gr belog mesa i pirinac 100gr
skola,sta tamo da jedem?
posle skole oko 19:00 pola konzerve tunjevine i 3,4 krompira
oko 21:30 sta bi mi valjalo
ubacio bi u toku dana random solju jogurta sa lanom,biljne masti
da li mi je potrebna dekstroza,posto imam blagih problema sa aknama pa da ne pogorsa
verovatno ovo nije bas najbolje sto se moze sastaviti,sta biste vi dodali,promenili